Здравствуйте. Сегодня поговорим том, что "нами движет", а именно, о гормонах. Все уже наверное слышали про дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин, но думаю не будет лишним разобрать каждый гормон по отдельности, хоть и влияют они на наше состояние и поведение в совокупности.
Дофамин
Начнём, пожалуй, с дофамина. Это гормон который связан с чувством удовольствия. Вот когда вас похвалили и вам хорошо, это дофамин. Ну или если вы достигли того, чего хотели, или впрочем, вкусно поели, то тоже ощущаете действие дофамина.
Понятно также, что есть и незаконные способы выработки дофамина, а именно, употребление наркотиков и алкоголя. Ещё у дофамина есть один нюанс, при чрезмерно частой выработке этого гормона формируется зависимость. Отсюда все беды с употреблением веществ. Мы решительно против наркотиков!
Серотонин
Серотонин. Эти люди, которые с хорошим настроением, бодрые, замотивированные, эмоционально устойчивые остаются ещё и спокойными и жизнерадостными, ведь у них нет проблем с выработкой главного нейромедиатора, который отвечает за наше эмоциональное состояние!
Недостаток же серотонина вызывает тревожность, депрессивное состояние и апатию.
Для того, чтобы этот гормон вырабатывался в нужном количестве, его нужно получать с определённой едой, богатой триптофаном (мясо, красная рыба, молочные продукты и т.д.), а также обязательно заниматься чем-то активным, получать достаточное количество солнечного света (всем моря) и достаточно отдыхать.
Окситоцин
Окситоцин напрямую связан с делами любовными. Он вырабатывается при интимной близости, позитивном общении, а также у женщин при родах и грудном вскармливании. Он снижает уровень стресса и тревоги, создает ощущение комфорта, доверия и понимания между близкими людьми.
Этот гормон в целом укрепляет социальные связи, что крайне важно для нашего самочувствия.
Эндорфин
Ну и конечно же без эндорфина было бы совсем больно и грустно, ведь этот гормон является мощным обезболивающим, а также он улучшает самочувствие, оказывает расслабляющий эффект и создаёт кратковременное чувство эйфории. Начинает активно вырабатываться при стрессе. Чувствуете чуть позже расслабление? Это эндорфин работает.
Уровень этого гормона можно дополнительно поднять смехом, массажем и занятиями спортом.
Все эти четыре гормона существенным образом влияют на нашу повседневную жизнь, так что поддержание их в достаточном количестве в организме является крайне важным для нашего эмоционального состояния. Также стоит добавить, что с годами выработка этих гормонов снижается и отсюда повышается риск возникновения депрессии, но это уже совсем другая история.
Надеюсь информация была полезной и доступной, а вы поставите лайк 👍
ПРЕДЫДУЩИЙ ВЫПУСК
#психология
#гормоны
#эмоции