ДЕНЬ 2.
Каждый день несет с собой новые подарки. Развяжите бантик.
Р. Э. Шебакер
Задание «Топливо против лени. Карта ваших интересов и энергии»
Мы часто говорим «нет сил», «лень», «не хочется». Возможно, дело не в их отсутствии, а в том, что мы неправильно «заправляемся»? Лень — часто сигнал: вы тратите энергию на то, что вас не вдохновляет, и игнорируете то, что могло бы заряжать.
Ключ к состоянию потока и лёгкости — в осознанном контакте с тем, что вас по-настоящему увлекает, радует и наполняет.
Это задание — не просто анкета. Это ваша личная карта сокровищ, где спрятаны источники вашей силы. Давайте откопаем их подробно.
Итак!
Раскройте каждый вопрос ниже максимально подробно. Составьте списки. Постарайтесь к каждому пункту найти не менее 5 ответов. Не ограничивайте себя. Пусть там будет и «смотреть на дождь», и «разбираться в старых фотоальбомах».
Ваша карта интересов: от детства до сегодня.
➖Детский восторг (5+ пунктов):
Какие занятия поглощали вас в детстве полностью? Чем вы могли заниматься часами, забывая о времени? (Лего, рисование, сочинение историй, наблюдение за насекомыми, помощь на кухне).
➖Тепло настоящего (5+ пунктов):
Что вам нравится делать сейчас? Что вы любите (процессы, действия, ритуалы)? Что вам интересно изучать или наблюдать? Что привлекает ваше внимание в окружающем мире?
➖ Источники энергии и вдохновения (5+ пунктов):
От чего у вас появляются силы и желание действовать? Что вас вдохновляет (люди, искусство, места, истории)? Что гарантированно доставляет вам позитивные эмоции?
➖Состояние легкости и вдохновения (5+ пунктов):
Во что вы увлекаетесь настолько, что теряете счёт времени? Ощущаете себя «в потоке», где всё получается легко? Что это за конкретные занятия?
➖ Ось смысла и таланта (5+ пунктов):
Что наполняет вашу жизнь смыслом? И что у вас легко и хорошо получается почти без усилий? (Это могут быть самые простые вещи: утешать, организовывать, объяснять, замечать красоту).
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
После того как карта составлена, задайте себе два ключевых вопроса. Выпишите ответы.
1⃣ Что ещё может принести мне радость?
Взгляните на свои списки. Есть ли там забытое хобби, на которое нет времени? Или новое занятие, связанное с вашими интересами, которое вы никогда не пробовали?
2⃣Как часто я делаю для себя то, что приносит удовольствие?
Будьте честны. Раз в день? Раз в неделю? Раз в месяц? Это вопрос не для упрёка, а для осознания дистанции между знанием «что меня радует» и реальными действиями.
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
Финальный и самый важный шаг:
Посмотрите на всё, что вы написали и ответьте:
Что из того, что вам нравится и наполняет, вы можете запланировать для себя в БЛИЖАЙШИЕ 3 ДНЯ?
Не глобальное «начать рисовать», а конкретное и простое:
· «В среду вечером 40 минут почитаю ту книгу».
· «Завтра утром включу любимый альбом за завтраком».
· «В четверг позвоню подруге, общение с которой меня заряжает».
· «Сегодня вечером приготовлю то блюдо, которое люблю».
P.S. Это задание — инвестиция в ваш личный «энергетический банк». Чем подробнее ваша карта и чем чаще вы будете «снимать» с неё радость действиями, тем меньше власти будет у лени. Сохраните эти списки — они станут вашей шпаргалкой по себе в моменты упадка сил.
Ваш первый маленький шаг — начать заполнять первый список прямо в комментариях. Поделитесь одним-двумя своими детскими увлечениями! 👇 Давайте вдохновим друг друга.
💖
