Сильные морозы создают повышенную нагрузку на организм человека и могут привести к обострению хронических заболеваний, переохлаждению и острым респираторным инфекциям. Особенно уязвимы в этот период дети, пожилые люди, граждане с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и заболеваниями органов дыхания. Соблюдение простых профилактических мер позволяет значительно снизить риски для здоровья.
Основной принцип поведения в сильный мороз — сохранение тепла. Одежда должна быть многослойной: нижний слой отводит влагу, средний удерживает тепло, верхний защищает от ветра и осадков. Особое внимание следует уделять защите открытых участков тела — рук, лица, ушей и ног.
Обувь должна быть тёплой, свободной, с утеплённой стелькой, не нарушающей кровообращение. Переохлаждение конечностей может привести не только к простуде, но и к обморожению.
При температуре воздуха ниже –20 °C рекомендуется сократить время пребывания на улице, особенно при сильном ветре и высокой влажности. Если длительное нахождение на открытом воздухе необходимо, следует делать перерывы для обогрева в тёплом помещении.
Физическая активность на морозе допустима, но должна быть умеренной. Чрезмерные нагрузки усиливают потоотделение, что повышает риск переохлаждения.
В холодное время года возрастает риск заражения вирусными инфекциями. Для снижения вероятности заболевания рекомендуется:
• соблюдать правила личной гигиены, регулярно мыть руки;
• избегать переохлаждения и резких перепадов температуры;
• проветривать помещения, поддерживать оптимальный уровень влажности воздуха;
• при необходимости использовать средства индивидуальной защиты в местах массового пребывания людей.
Важно помнить, что выход на мороз после горячего душа или при повышенной температуре тела повышает риск простуды.
В период сильных холодов организму требуется больше энергии для поддержания тепла. Рацион должен быть полноценным и сбалансированным, с достаточным содержанием белков, жиров и витаминов. Тёплая пища и напитки способствуют сохранению тепла и улучшению самочувствия.
Следует избегать употребления алкоголя. Несмотря на субъективное ощущение тепла, алкоголь расширяет сосуды и ускоряет потерю тепла, увеличивая риск переохлаждения.
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, бронхиальной астмой и сахарным диабетом необходимо особенно внимательно относиться к своему состоянию в морозную погоду. Резкий холод может спровоцировать спазм сосудов, скачки артериального давления и ухудшение дыхания.
Рекомендуется строго соблюдать назначенное лечение, не пропускать приём лекарственных препаратов и по возможности ограничивать выходы на улицу в экстремально низкие температуры.
Следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью при появлении следующих симптомов: длительный озноб, онемение или побледнение кожи; сильная слабость, головокружение; боль в груди, одышка; повышение температуры тела после переохлаждения.
ТФОМС Пензенской области предупреждает жителей региона: в случае ухудшения самочувствия необходимо своевременно обращаться за медицинской помощью.
