Примерно это я слышу от своих клиентов очень часто в начале работы. Причем примерно одно и тоже:
Знаете, я настолько устала, что кажется, уже ничего меня не радует. Всё время чувствую себя выжатым лимоном: ноги гудят, голова болит, а внутри какая-то пустота. Раньше радовалась каждому моменту с ребёнком, а теперь смотрю на него и понимаю, что эмоций почти нет... Просто бесконечная усталость и ощущение, что сама стала чужой себе.
Постоянно думаю, что плохая мать, потому что больше нет сил играть, читать книжки вслух и улыбаться искренне. Кажется, что весь мир смотрит осуждающе и ждёт, когда же я наконец справлюсь. Но как справиться, если чувствуешь себя никчёмной?
Вот сидишь вечером, думаешь обо всём сразу: почему ребёнок плачет, почему опять ночь бессонная впереди, почему никто не приходит поддержать и помочь. И вроде бы понимаешь, что должна любить своего малыша, но внутри нарастает глухое раздражение и злость...
Всё чаще хочется спрятаться куда-нибудь подальше, закрыть глаза и перестать чувствовать хотя бы ненадолго этот вечный круговорот быта и переживаний. Столько всего надо успеть, столько ответственности... Я ведь хотела стать лучшей мамой, но поняла одно: силы кончились раньше, чем мечты сбылись.
Все это про материнское выгорание.
Материнское выгорание — это сильное физическое, эмоциональное и умственное утомление, которое возникает у женщин из-за постоянного напряжения, связанного с заботой о детях и семейными обязанностями. Оно проявляется тремя основными признаками:
- Эмоциональное истощение — ощущение постоянной усталости, упадок сил.
- Отстранённость — женщина теряет способность сопереживать своему ребёнку и близким людям.
- Чувство собственной несостоятельности — постоянное недовольство собой как матерью, отсутствие радости от исполнения родительских обязанностей. Исследователи считают, что одна из главных причин такого состояния заключается в несоответствии ожиданий женщины относительно своей роли идеальной мамы и реальных возможностей её реализовать. Это вызывает внутренний конфликт, снижает уверенность в себе и усиливает тревогу. Что это способствует? Больше 8-ми лет работаю с этой проблемой, могу сказать следующее:
- отсутствие социальной поддержки и помощи (семьи, друзей).
- недостаточная профессиональная поддержка (консультации, группы взаимопомощи).
- низкий уровень образования и культуры семейной жизни.
- переживания травматичных ситуаций в детстве или подростковом возрасте.
- хронические заболевания и нарушения здоровья матери или ребенка.
Нехватка детских садов и центров дневного пребывания существенно увеличивает нагрузку на мать, повышая риск эмоционального истощения.
Имеет значение и индивидуальное восприятия трудностей, способности справляться с ними, адаптационные механизмы, внутренние установки и убеждения мамы о материнстве.
Со всем этим можно и нужно работать при помощи психолога, который работает профессионально с этой темой.
И мы начинаем работать. Период работы со всеми разный. Все очень индивидуально. Но, постепенно, шаг за шагом, появляется передо мной новый человек. Женщина, личность. Спокойная, уверенная, вновь нашедшая себя и свою жизнь. И я всегда искренно благодарю своих клиентов за доверие быть рядом в этом важном пути. Ведь это настоящее чудо:)
Дорогие мамы, материнское выгорание НЕ МИФ, это реальная проблема современного материнства. Но это не фатальность. Не оставляйте себя в тяжелой ситуации. Обращайтесь за помощью к партнеру, друзьям, родственникам и конечно, специалисту.
Буду рада помочь вам.
С уважением, Ольга Дмитриева
Психолог, арт-терапевт, семейный психолог, кризисный психолог, стрессолог.
Действительный член ОППЛ.
Автор: Дмитриева Ольга Петровна
Психолог, Семейный психолог Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru