“У меня всегда сжата челюсть, даже ночью”.
За последние пол года как-то часто я это слышу от девчонок. Причем молодых, красивых и вполне благополучных по всем жизненным сферам. И здесь речь не о мышце или суставе, здесь речь о психосоматическом сжатии, когда наша челюсть становится как последний “заслон”. Когда мы зажимаем в себе лишние слова, лишние эмоции, слезы и собственное Я.
Мы живем обычно, общаемся, работаем, выполняем задачи, а вечером вдруг обнаруживаем, что наша челюсть стиснута до скрипа и максимально напряжена. Что это?
Это запрет❌
Запрет злиться, спорить, плакать, жаловаться, просить и т.д. Нам программируют это с детства словами “Замолчи”, “Не ной”, “Будь тише”. И мы это принимаем за инструкцию к выживанию.
Мышцы челюсти анатомически созданы для сильного давления, они выдерживают огромную нагрузку, и психика очень быстро «понимает», что это идеальное место для хранения несказанного. В момент, когда вы подавляете разгорающуюся внутри волну злости, стыда, обиды, - челюсть рефлекторно сжимается, язык прижимается к небу, дыхание становится поверхностным и рваным, в горле появляется ощущение комка. Если это повторяется сотни и тысячи раз, нервная система перестает ждать «особых случаев» и запускает этот паттерн автоматически! В кровь выбрасываются гормоны стресса, повышается общий мышечный тонус, и челюсть оказывается одним из самых удобных мест, где это напряжение закрепляется.
У сжатой челюсти во многом - эмоциональная подоплека. Но решать её нужно через маленькие телесные шаги: поймать в течение дня хотя бы один момент, когда челюсть опять оказалась скованной, заметить это. На выдохе слегка разомкнуть зубы, позволить нижней челюсти чуть опуститься, мягко подвигать ею из стороны в сторону. И задать себе один честный вопрос: «Какое чувство я сейчас удерживаю зубами?». Не анализировать это полдня, а просто дать ему имя. Злость. Страх. Обида. Бессилие.
И параллельно с этим позволяйте себе постепенно возвращать голос. Не в формате скандала и крика, а в формате права на «Мне больно», «Мне так не подходит», «Я устала», «Я так больше не могу». Потому что до тех пор, пока за вас «говорит» челюсть, тело будет продолжать нести на себе чужую и свою боль одновременно.