Про реакцию угождай

Про реакцию угождай

Ты когда-нибудь чувствовал, что твои отношения похожи на бесконечную рабочую смену? Что ты не просто партнер, друг, а сотрудник, который боится увольнения?

В психологии травмы есть четыре реакции на опасность: Бей, Беги, Замри и Угождай.

Если «Бей» — это про агрессию, а «Беги» — про дистанцию, то «Угождай» — это попытка стать максимально удобным, чтобы тебя не отвергли и не обидели. Это стратегия, при которой безопасность покупается ценой отказа от самого себя.

📍Человек с реакцией «Угождай» часто живет с убеждениями:

🤩Мои потребности не важны, важны потребности другого.

🤩Если я скажу «нет», меня разлюбят.

🤩Я несу ответственность за чувства других людей.

Этот механизм часто формируется в детстве, рядом с непредсказуемыми или эмоционально незрелыми взрослыми. Ребенок учится выживать, становясь «хорошим», «послушным» и предугадывающим желания, чтобы избежать наказания или заслужить крохи внимания.

✖️Трагедия в том, что в режиме «Угождай» невозможна настоящая близость. Ведь тебя настоящего в этих отношениях нет — есть только удобная функция, идеальный «сотрудник года», который панически боится увольнения. А самое страшное, что партнер может даже не требовать этого от тебя, но ты продолжаешь работать в три смены, пока полностью не выгоришь.

В схема-терапии стратегия «Угождай» тесно связана со Схемой покорности. Схема работает в двух направлениях:

1. Покорность потребностей: Ты отказываешься от своих желаний. «Куда пойдем ужинать? Решай ты, мне всё равно» (хотя на самом деле ты ненавидишь суши, но боишься расстроить партнера).

2. Покорность эмоций: Ты запрещаешь себе чувствовать злость или обиду. Ты глотаешь слезы и раздражение, потому что боишься, что твое проявление эмоций разрушит связь или вызовет ответную агрессию.

‼️Нельзя бесконечно подавлять себя без последствий. Обычно это заканчивается одним из двух сценариев:

• Психосоматика. Головные боли, проблемы с желудком, хроническая усталость — цена за роль «удобного сотрудника».

• Накопленный гнев прорывается. Ты либо внезапно взрываешься из-за мелочи, либо начинаешь неосознанно «саботировать» отношения: опаздывать, забывать важные просьбы, «случайно» делать больно.

#апельсиновыезаметки