В век полной цифровизации мы не можем представить свою жизнь без телефона или компьютера. Эти гаджеты сопровождают нас как в рабочем процессе, так и во время отдыха. Однако часто мы забываем, что их постоянное использование наносит вред глазам.
Как поясняет руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL | Медскан Ольга Малиновская, первое, что необходимо сделать для профилактики ухудшения зрения, – сократить экранное время при использовании телефона и компьютера.
В случаях когда сделать это нет возможности, важно скорректировать контрастность монитора и его расположение. В частности, экран необходимо располагать на расстоянии 50–70 см от глаз. На пользу пойдут также специальные очки или линзы.
Поможет глазам и гимнастика. Каждые 30–60 минут важно отрывать свой взор от гаджетов, смотреть, к примеру, не в экран, а на предмет, удаленный на несколько десятков метров, переводя взгляд с него на то, что находится ближе.
В привычку стоит ввести осознанное моргание или использование увлажняющих капель для глаз. Это поможет избежать сухости, жжения и усталости.
Подробнее о профилатике нарушения зрения читайте в материале «МК в Волгограде.