Как магнитные бури влияют на организм: советы специалиста Пироговского Университета
Влияют ли магнитные бури на состояние человека?
Да, влияют, но не на всех и не напрямую. Это не миф, а научно изучаемый факт. Влияние объясняется тем, что человеческий организм — это сложная биоэлектрическая система. Наши нервные импульсы, работа сердца, тонус сосудов — всё это регулируется слабыми электромагнитными сигналами.
Как это проявляется у метеозависимых людей?Здоровый, молодой организм с высокой вероятностью не заметит магнитную бурю. У метеозависимых людей колебания магнитного поля Земли выступают как дополнительный стрессовый фактор, который может стать «последней каплей» и спровоцировать ухудшение состояния.
Какие последствия могут быть для здоровья?
Магнитные бури не вызывают новых болезней, но могут обострить существующие хронические проблемы. Основные мишени — сердечно-сосудистая и нервная системы. Наиболее частые симптомы и их причины: Головная боль, мигрень: Изменение тонуса сосудов головного мозга и внутричерепного давления. Скачки артериального давления, тахикардия: Спазм периферических сосудов, увеличение вязкости крови (она становится более «густой»), что заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой. Это самый серьёзный риск, особенно для гипертоников. Особенно такие последствия могут затронуть тех, кто страдает нарушениями сердечного ритма.
Что рекомендуют медики? План действий на период геомагнитной активности.
Рекомендации направлены на то, чтобы снизить общую нагрузку на организм и помочь ему адаптироваться.
Перед и во время магнитной бури (особенно важно для метеозависимых):
- Снизьте нагрузку:Отложите интенсивные тренировки, тяжёлую физическую работу, важные переговоры.
Избегайте стрессовых ситуаций, конфликтов.
По возможности, не садитесь за руль в часы пик. - Скорректируйте диету и питьевой режим:Откажитесь от стимуляторов: алкоголь, крепкий кофе, энергетики. Они усиливают спазм сосудов.
Исключите тяжёлую пищу: жирное, жареное, острое, солёное (соль задерживает жидкость и повышает давление).
Пейте больше чистой воды (1,5-2 л в сутки), чтобы поддерживать нормальную вязкость крови.
Сделайте акцент на лёгкой пище: овощи, фрукты, рыба, каши. - Поддержите сосуды и нервную систему:Контролируйте давление. Гипертоникам нужно измерять его 2-3 раза в день (в идеале с ведением дневника контроля давления и частоты пульса). Важно не пропускать прием назначенных врачом препаратов для снижения давления, и в случае повышенных цифр до 180 мм.рт.ст. не рекомендуется быстро прибегать к приему препаратов “скорой помощи” для быстрого снижения артериального давления, так как резкое падение давления негативно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему, вызывая недостаток поступления кислорода в ткани. Особенно данная рекомендация касается лиц пожилого возраста и лиц, которые страдают диабетом, так как резкое снижение давления может спровоцировать ишемию головного мозга и инсульт. В данном случае необходимо ориентироваться на цифры – “рабочие” показатели давления (то есть те, при которых самочувствие удовлетворительное), поэтому в первую очередь нужно помнить о плановом приеме назначенных лекарств. Если вдруг вы пропустили или забыли выпить “утренние таблетки” – лучше принять их сейчас, а так же необходимо обеспечить покой не менее 20-30 минут с последующим контролем, так как в покое должна быть тенденция к снижению давления. Однако, так происходит не всегда. И в случае, если давление остается высоким, быть готовыми к приему лекарств “скорой помощи”, которые быстро снижают артериальное давление.
Примите тёплую (не горячую) ванну или душ перед сном.
Практикуйте дыхательную гимнастику: медленный глубокий вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8. Это снимает стресс и улучшает оксигенацию. - Соблюдайте режим сна и отдыха: Ложитесь спать до 23:00. Выработка мелатонина в организме человека начинается примерно с 21:00–22:00 и достигает максимальных значений между 00:00 и 03:00. Полноценный сон — лучшая помощь адаптационным системам.
- Гуляйте на свежем воздухе в спокойном темпе.
- Откажитесь от просмотра тревожных новостей и соцсетей минимум за 1 час до сна