КАК ПРОЖИВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ, БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ ДЛЯ ТЕЛА
Когда вы находитесь в ситуации стресса, раздражительности или любой другой, где присутствует сильная эмоция, попробуйте прожить её по следующему алгоритму:
1️⃣Осознайте эмоцию - не объяснять и не оправдываться, а просто заметьте эмоцию в моменте
2️⃣Разрешите быть эмоции
Не ускорять проживание и не подавлять эмоцию.
В этот момент сказать себе: «я могу это чувствовать»
3️⃣Оставайтесь в контакте с собой 👉 эмоция начнет меняться - ослабевать и завершаться
Эмоция > внимание > разрешение > спад
Это процесс занимает около 90 сек, после чего становится значительно легче и эмоция не «оседает» в вашем теле. Этим вы обезопасите себя от психосоматических последствий в организме.
Попробуйте и поделитесь своими наблюдениями в комментариях ⬇️
♥️ - если было полезно и не забудьте поделиться этим
