Иногда неопределённость выглядит как временная неприятность

Иногда неопределённость выглядит как временная неприятность.

Ну подумаешь - потерпеть, подождать, ещё чуть-чуть и всё прояснится. Мы часто живём с надеждой, что вот-вот станет понятно. Но во взрослой жизни есть один подвох - "вот-вот" может не случаться месяцами, а иногда и годами. И в какой-то момент ломает не сама ситуация, а то, как мы её переживаем.

С возрастом неопределённость ощущается острее. На нас давят решения, последствия, ипотека, отношения, дети, работа, ожидания. И где-то на фоне тихо звучит внутренний голос: если я взрослый человек, я обязан понимать, что происходит и чем всё закончится. А если не понимаю - накрывает не просто тревогой, а ощущением, будто я не справляюсь с жизнью в целом.

Если смотреть на это через призму когнитивно-поведенческой психологии, именно здесь "я не знаю" легко превращается в "со мной что-то не так". Неопределённость перестаёт быть внешним обстоятельством и становится личным поражением. Психика этого не выносит и начинает суетиться: бесконечно анализировать, прокручивать диалоги, строить сценарии, принимать решения на эмоциях - лишь бы поскорее закрыть это гнетущее ощущение.

Парадокс в том, что чем сильнее мы пытаемся вытеснить неопределённость, тем плотнее она нас сжимает. Тревога не уходит, потому что контроль в таких ситуациях это иллюзия. Можно тысячу раз прокрутить будущее в голове, но оно от этого не станет предсказуемым. Зато можно научиться другому - выдерживать факт, что сейчас не всё ясно. Да, это неприятно, местами страшно. Но это возможно.

Зрелое отношение к неопределённости начинается с непривычного разрешения себе: я могу не знать и при этом оставаться нормальным взрослым. Со мной всё в порядке, даже если мне тревожно, мне не обязательно срочно себя "чинить" или бежать за ясностью любой ценой. Я могу идти маленькими шагами, даже без полной карты маршрута.

И в этом месте неопределённость неожиданно перестаёт быть врагом. Она становится пространством, где мы учимся опираться не на гарантии и прогнозы, а на себя. И, если честно, очень похоже, что именно в этом и проявляется настоящая взрослость.

#психология #психологическийразбор #цитата #кпт #кпттерапия