Каждый из нас хочет чувствовать себя бодрым, собранным и устойчивым к повседневным стрессам. Наш мозг играет в этом ключевую роль. Но как помочь ему оставаться в тонусе и хорошо работать?
Медицинский психолог Виолета Юрченко из клиники психического здоровья и лечения зависимостей RehabFamily поделилась важным секретом, который поможет поддерживать здоровье мозга. По её мнению, этот простой, но очень эффективный способ доступен каждому.
Движение — ключ к активному мозгу и хорошему настроению
Оказывается, всё дело в движении. Когда мы активно двигаемся, в нашем мозге оживают зоны, которые отвечают за многие важные функции: ориентацию в пространстве, концентрацию внимания, способность запоминать информацию и даже наши эмоции. Это не просто ощущения: физическая активность значительно улучшает кровоснабжение мозга.
Кроме того, во время движения тело начинает активно вырабатывать нейромедиаторы — особые химические вещества, которые напрямую влияют на наше самочувствие. Среди них серотонин, дофамин и эндорфины, известные как «гормоны счастья». В то же время снижается уровень кортизола — гормона стресса. В итоге наше настроение заметно улучшается, а когнитивные функции, такие как память и внимание, становятся острее.
«Движение — это естественная перезагрузка для психики. Когда тело двигается, мозг получает возможность перераспределить энергию, восстанавливает баланс симпатической и парасимпатической нервной системы. Поэтому после прогулки, танца или тренировки человек ощущает не усталость, а ясность, легкость, присутствие в моменте», — объяснила Виолета Юрченко.
Психолог подчеркивает: чем больше в нашей жизни двигательной активности, дыхательных упражнений и регулярных физических нагрузок, тем лучше мы справляемся со стрессом. Более того, это помогает дольше сохранять ясность ума и острый интеллект.
Кстати, другой специалист — врач-терапевт и нутрициолог Ирина Тюрина — ранее назвала несколько научно подтвержденных способов повысить уровень счастья. Один из её ценных советов тоже перекликается с темой нашего самочувствия: по возможности старайтесь начинать каждое утро без лишней спешки и стресса.
Похоже, что забота о себе, будь то активная прогулка или спокойное начало дня, имеет огромное значение для нашего психического и физического благополучия. Давайте не забывать об этих простых, но таких важных вещах!
А как вы обычно поддерживаете ясность ума и хорошее настроение? Поделитесь своим опытом в комментариях!
➜Делимся секретами воспитания ☺ в нашем Telegram - подписывайтесь! ✍