Страх будущего - это древний механизм души и психики, пытающийся защитить от неизвестности. Но иногда он сгущает краски настолько, что может лишить покоя и сна. А это согласитесь, уже перебор. Какие эффективные решения существуют?
Перечислим несколько довольно эффективных рекомендаций.
1. Перенеси фокус с вопроса «Что будет?» на «Кто я есть?»
Страх будущего подпитывается состоянием нашей идентичности. АВ она вещь довольно хрупкая и часто привязана к внешним обстоятельствам: работе, статусу, отношениям. Задай себе вопрос не «Что со мной будет?», а «Каким я останусь, что бы ни случилось?». Составь список своих неотъемлемых качеств: стойкость, честность, любознательность, способность сочувствовать. Это твой внутренний стержень. Никто и ничто не может отнять этого у тебя, если ты сам не согласишься это отдать.
2. Прими парадокс: планируй, но не привязывайся
Составь детальный план, где есть цели, задачи, конкретные шаги. А затем… мысленно отпусти его. Пойми: ценность плана не в его детальном исполнении, а в том, что он задает новый вектор движения. Моряк прокладывает курс, но не может предсказать шторм, не может шторм отменить. Его главная сила — в умении управлять кораблем несмотря на шторм. Планирование — это курс. Внутренняя гибкость — умение управлять кораблем в текущих обстоятельствах.
3. Ограничивай поток информации, особенно новостей и прогнозов
«Не читайте перед обедом советских газет…» Мозг человека — не мусорный бак для чужих страхов и разного рода сценариев апокалипсиса. Большинство «прогнозов» — это лишь эмоции так называемых экспертов. Читай новости только из проверенных источников и только 20 минут в день. Ты не обязан проживать все беды, страдания и катастрофы всех жителей планеты лично. Им всем ты лично вряд ли поможешь. Твоя жизнь происходит здесь и сейчас. И вот она то во многом зависит от твоих действий.
4. Освой язык «перемен» вместо языка «угроз»
Наш язык – мощнейшая сила, которая формирует и выстраивает реальность. Слово «кризис» по-китайски состоит из двух иероглифов: «опасность» и «возможность». Начни говорить о будущем не как о череде угроз, а как о пространстве перемен. Здесь каждое слово может быть важным. Не «рухнет экономика», а «изменится рынок труда». Не «я останусь один», а «могут измениться формы отношений». Это не наивный оптимизм. Это стратегическое переформатирование сознания под задачи роста и развития.
5. Создай «финансовую подушку»
Материальная неуверенность — один из главных катализаторов страха. Здесь нужна не философия, а простая практическая арифметика. Посчитай, какая сумма тебе нужна на 3-6 месяцев жизни. Просто отложи эти деньги в несгораемый фонд. Это не просто деньги. Это материализованная уверенность. Так абстрактный страх превращается в конкретный, измеримый и решаемый проект. «Проблемы, которые можно решить деньгами, - это не проблемы. Это расходы».
6. Практикуй «погружение в настоящее»
Страх живёт в будущем, спокойствие — в настоящем. Научись возвращаться в «здесь и сейчас» через тело и чувства. Каждый день находи 10-15 минут для осознанной прогулки: ощущай землю под ногами, вдыхай запахи, замечай игру света. Или просто прислушайся к своему дыханию. Это — не эзотерика. Это перезагрузка нервной системы, выводящая тебя из плена тревожных ожиданий будущего в безопасную реальность настоящего.
7. Регулярно выходи из зоны комфорта в малом
Чтобы не бояться больших перемен, подружись с маленькими. Смени маршрут на работу. Заведи разговор с незнакомцем. Попробуй новую, необычную еду. Эти прививки новизны тренируют твой «мускул адаптивности». Так на собственном опыте можно убедиться, что новизна — это не всегда боль и страх, а часто — интерес, любопытство и расширение границ.
8. Найди свою «группу поддержки»
Не обязательно говорить о страхах вслух (хотя иногда это тоже очень помогает). Важно — окружить себя людьми, смотрящими в будущее не с тревогой, а с интересом или спокойной целеустремленностью. Внутренний драйв таких людей очень заразителен. Ищи тех, кто строит, создает, учится, адаптируется. Их взгляд станет твоим самым мощным противоядием против массовой паники.
9. Вместо вопроса «Что меня тревожит?» спроси себя: «Чего я хочу от будущего?»
Это главный вопрос. Пока твоя психика озабочена лишь избеганием угроз, она работает на страхе. Переключи ее на созидание. Сядь и напиши не список опасностей, а список возможностей, которые это будущее может тебе дать. Новые навыки? Свободу от старых обязательств? Переезд в другой город? Шанс начать то, на что раньше не решался? Страх отступает, когда перед ним зажигается яркое пламя желания.
10. Выбирая следующий шаг, маршрут, траекторию движения прислушивайся к сигналам своего тела
Тело не обманешь. Тело не врёт. Это наш крутейший навигатор. Если оно напряглось и скукожилось при одном упоминании некой идеи, это знак прислушаться. Если он приподнялось, выпрямилось, расправилось, задышало, просветлело – это знак хороший. Это сигнал, что стоит попробовать. Это знак, что надо предпринять хотя бы попытку. Попытка – не пытка! А вдруг!
***
Вместо заключения
Итак. Будущее — это не темная комната, в которую мы с ужасом заходим. Это глина в наших руках. Да, мы не знаем, какой точно формы получится сосуд. Но всё в наших руках. Нам решать. Нам делать. И нам наслаждаться результатами.
Перестать бояться будущего — не значит получить какие-то гарантии. Это значит в любой ситуации иметь необходимый набор инструментов. У моряка есть компас, парус и штурвал для успешных путешествий по непредсказуемому морю. У каждого из нас – есть 10 подсказок для обретения уверенности.
Творите, выдумывайте, пробуйте!
И да пребудет с вами сила!
Желаю вам здоровья, счастья и процветания!
***
Написано в соавторстве с Надеждой Матвеевой
Расписание Центра "Ольвия" на сайте www.olvia-center.ru
Мои группы и онлайн-курсы здесь
Запись на консультацию по тел/whatsapp 89055656655 и 84952266880