Комфортный план, чтобы перепрошить свою жизнь в 2026

Комфортный план, чтобы перепрошить свою жизнь в 2026

🌟ЗАДАНИЕ 1:

Твой дом - это внешнее проявление твоего мозга.

Хаос снаружи = тревога внутри

• Пройдись по квартире и выпиши всё, что тебя бесит (скрипит дверь, некрасивая чашка, неудобная организация украшений, темная лампочка)

• Напротив каждого пункта напиши: «Как я хочу, чтобы было?».

• Начни исправлять по 1 пункту в неделю. Так ты убираешь микро-стрессы, которые незаметно сжирали твою энергию и заменяешь на то, что тебя радует

🌟ЗАДАНИЕ 2:

Чтобы впустить новое, нужно освободить место от старого.

Мы часто пишем цели «Что сделать», но забываем про «Что перестать делать»

Напиши 3 вещи, которые ты оставляешь в прошлом году.

Например:

— Я больше не доедаю, если не вкусно

— Я больше не отвечаю на рабочие сообщения после 21:00

— Я больше не надеваю одежду, в которой мне неудобно

🌟ЗАДАНИЕ 3:

Ты - среднее арифметическое того, что ты потребляешь

Устрой цифровую зачистку.

Отпишись от всех блогеров/каналов, после которых ты чувствуешь себя: недостаточной, раздраженной, завистливой.

Оставь только тех, кто транслирует состояние/мышление, к которому ты стремишься. Твой мозг будет копировать их модели поведения

🌟ЗАДАНИЕ 4:

Мозг ненавидит силу воли, но обожает алгоритмы. Вместо абстрактного «буду пить больше воды», мы создаем нейро-цепь.

Пропиши 3 связки для внедрения привычек по формуле: «Если [триггер], то [действие]»

Если я зашла на кухню, то выпиваю стакан воды.

Если я смотрю в зеркало, то сначала вспоминаю что хорошего со мной сегодня произошло.

Если я беспокоюсь, то выписываю все мысли на бумагу

🌟ЗАДАНИЕ 5:

Вы достигаете цели быстрее, если окружающая среда делает её выполнение неизбежным

Хочешь читать? Положи книгу на подушку (чтобы лечь спать, придется взять её в руки)

Хочешь ухаживать за собой? Поставь крем на видное место в ванной, а не прячь в шкаф

Упрощай доступ к полезному, усложняй доступ к вредному