6 микро-привычек, которые изменят тебя за 30 дней

6 микро-привычек, которые изменят тебя за 30 дней

☕️Тишина — 15 минут в день

Просто побудь с собой.

Без музыки, без книг, без целей.

Позволь мозгу «очистить кэш».

За 30 дней это 7,5 часов честного контакта с собой.

Ты начнёшь слышать свои настоящие желания и сильные идеи.

☕️Новое знание — 30 минут в день

Одна статья, один урок курса или одна глава книги по твоей теме.

За 30 дней это 15 часов обучения.

Ты станешь увереннее в себе и получишь новые идеи для роста.

☕️Дневник побед — 5 минут в день

Запиши одну вещь, за которую сегодня можешь себя похвалить.

«Сказала нет», «Выложила сторис», «Отдохнула без чувства вины» —

засчитывается всё.

За 30 дней у тебя будет 30 доказательств твоей силы.

Синдром самозванца начнёт терять власть.

☕️Прогулка без цели — 20 минут в день

Просто иди и смотри по сторонам.

Дай мыслям свободно течь.

Это лучшая перезагрузка для мозга.

За 30 дней ты проведёшь 10 часов на свежем воздухе.

Уровень стресса снизится, а креативность вырастет.

☕️Фокус на хорошем — 2 минуты в день

Мысленно назови 3 вещи, которые сегодня тебя порадовали.

Не глобальные, а простые: вкусный кофе, отзыв клиента, красивое дерево по дороге.

За 30 дней мозг научится искать поводы для радости, а не для тревоги.

☕️Одно «нет» — 1 раз в день

Скажи «нет» тому, на что у тебя сейчас нет ресурса.

Лишней задаче, небольшой просьбе, токсичному разговору.

За 30 дней ты вернёшь себе огромное количество энергии и начнёшь больше ценить своё состояние