Перед сном, в темноте, когда стихают все внешние голоса, остаётся только один — ваш внутренний. И то, о чём вы говорите с собой в эти минуты, формирует почву, на которой вы проснётесь завтра. Это самый важный разговор дня.
Раньше мой предсонный диалог был судом. Я прокручивала ошибки, недочёты, глупые фразы. «Зачем ты это сказала?», «Надо было сделать иначе», «Опять не справилась». Я засыпала с чувством вины и несовершенства. И просыпалась разбитой.
Потом я сменила судью на доброго друга. Теперь я спрашиваю: «Что было хорошего сегодня?». Не в духе позитивного мышления, а в духе бережного собирания. Даже в плохой день всегда найдётся хоть одна деталь: вкусный кусок хлеба, луч солнца на стене, минута, когда я потянулась и почувствовала своё тело. Или просто то, что я позволила себе сегодня надеть удобное бельё и не мучилась.
Я благодарю себя за маленькие усилия. За то, что выдержала. За то, что была жива. Иногда я просто кладу руку на сердце и чувствую его стук. Это уже достаточная причина для благодарности.
Этот тихий, милосердный разговор перед сном — лучшая пижама для души. Он снимает напряжение дня, как снимаешь тесную одежду. Он укутывает в мягкость. Попробуйте сегодня лечь спать не с отчётом, а с благодарностью. Хотя бы за одно что-то. И посмотрите, каким будет ваше утро.
💬 Каким одним добрым словом или вопросом вы могли бы закончить сегодняшний разговор с собой?
