Представьте, что вы годами заливали в бак своего автомобиля паршивое топливо, игнорировали странный стук под капотом и гоняли на предельных оборотах, а теперь искренне удивляетесь, почему на панели загорелся «чек». С почками та же история: когда в анализах всплывает высокий креатинин, большинство впадает в ступор и начинает судорожно искать кнопку «выключить это немедленно». Но правда в том, что креатинин — это не болезнь, а ваш последний честный союзник, индикатор, который просто кричит: «Друг, мы тонем, пора разгружать балласт!».
Если говорить совсем просто, креатинин — это мусор.
Отработанный материал, который получается, когда ваши мышцы совершают любую работу. В здоровом теле этот мусор незаметно выносится через почки, как через главную очистную станцию. Но когда станция забита или работает на износ, уровень отходов в крови начинает расти. И вот тут совершается главная ошибка: люди пытаются «сбить цифру» таблетками, вместо того чтобы перестать производить столько мусора и помочь своим фильтрам хотя бы немного продохнуть.
Первое, что я усвоил за свои пятьдесят: вода — это не чай, не литрами поглощаемый кофе и уж точно не сладкая кола. Почкам нужна чистая вода, чтобы буквально «промывать» свои фильтрующие мембраны. Без достаточного количества влаги ваша кровь превращается в густой кисель, который почкам приходится проталкивать через себя с невероятным усилием. Задумайтесь, сколько раз за день вы давали своему организму нормальную воду вместо суррогатов? Но и тут без фанатизма — заливать в себя ведро воды за раз тоже не стоит, особенно если почки уже пошаливают. Все должно быть плавно и системно.
Второй важный момент — наша природная страсть к мясу и тяжелому белку. Я сам обожаю хороший стейк, но давайте смотреть правде в глаза: если ваш креатинин полез вверх, значит, почки больше не справляются с переработкой огромного количества животного протеина. Мышцы перемалывают белок, производят горы креатинина, а фильтры просто захлебываются. На время уберите красное мясо, перейдите на растительные источники, добавьте больше овощей. Это не значит стать фанатичным веганом, это значит дать своей «очистной станции» долгожданный отпуск.
И вот еще что: реже используйте свою солонку. Соль — это главный тиран для сосудов, а почки состоят из этих самых сосудов чуть более чем полностью. Лишняя соль задерживает воду, задирает давление, и ваши нежные почечные фильтры начинают просто лопаться под этим напором.
Поэтому, если увидели плохие цифры в анализах, не ищите чудо-пилюлю.
Начните с элементарного: выкиньте лишнюю соль, замените жирное мясо на тарелку овощей, выпейте стакан чистой воды и сходите на прогулку. И самое главное — не пытайтесь играть в доктора, если ситуация зашла далеко. Мы живем не в каменном веке, и иногда без серьезного медицинского обследования и врача-нефролога не обойтись.
Данная статья носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской инструкцией или призывом к действию.