Слыхали про закон Паркинсона. Британский историк и публицист, наблюдая за работой государственного аппарата в середине 20го века сформулировал закон. Он звучит как: “Работа занимает все время, отведенное на нее”. То есть определенный объем работы будет выполнен исполнителем за определенный срок, и не ранее. Привет, долгосрочникам!
Самое интересное, что те же результаты долгосрочной психологической работы можно получить в более сжатые сроки, за первык полгода.
В чем же суть скорости и эффективности краткосрочных методов психологической помощи? Давайте разбираться.
В краткосрочной психологии нам нужна конкретная проблема, к ней конкретное решение. Возьмем к примеру страх, как ни крути, любая проблема скатывается к тому, что кто-то чего-то боится.
Жесткие цели, гибкие методы. Пороговое состояние, точка невозврата, то самое, когда результат нужен уже вчера! Боюсь остаться одна, не могу больше этого терпеть, срочно помогите.
Любая работа начинается с плана действий. В работе психолога-краткосрочника это первая установочная встреча. На ней мы собираем все симптомы проблемы. Выявляем препятствия и формулируем цель, ту самую заветную точку Б, к которой будем идти. Тут точка «Б» начать здоровые отношения с партнером, соответствующим всем параметрам.
Не всегда истинная проблема в том, что принес клиент. Он и сам может не сразу сформулировать то, что действительно мешает и причиняет дискомфорт в жизни. Так уж устроены люди, умный ум много думает, но мало понимает. Истинная проблем может вылезти и позже. Проблема может и вовсе не в страхе одиночества, а в отсутствии адаптации к жизни. Иногда все намного проще, например, нужно заняться собой, получить навыки, научиться чему-то новому. А люди уже подтянутся, увидят, какая ты интересная.
Все проблемы рано или поздно упирается в деве двери убеждения или травмы, бывает и то и другое вместе.
Препятствия, то что мешает получить результат. Это могут быть убеждения человека, те правила, по которым он живет и действует, в которые беспрекословно верит. Стоит только подвергнуть сомнению одно такое, вся кривая стратегия посыплется, словно домино. Так в детстве девочке говорили, что она некрасивая и с ней никто дружить не будет. Девочка выросла, но все еще верит в случайно брошенную фразу, и в общении не складывается. Меняем убеждение про себя, меняется и все вокруг. Это как линза, через которую смотришь. Можно смотреть через кривую, а можно через ровную.
Негативный опыт, то что называют травмами, формирует в голове человека определенное поведение, которое однажды привело к выживанию. И в мозгу заседает связка, раз однажды удалось благодаря этой стратегии выжить, значит можно такое поведение брать за правило. Но условия меняются, а значит и правила перестают работать. Хорошая новость, переучится возможно и достаточно быстро. Здесь есть проверенный ВОЗ метод с доказанной эффективностью, ДПДГ. Про него же писала ранее.
Не менее важный элемент эффективного взаимодействия и быстрых результатов, доверие. Никаких, “а вдруг не поможет”, “я загуглила, у меня не сработает”, “я уже сам это все прорабатывал”, быть не должно. Только в совместной работе, в доверии будет результат. Клиент принес проблему, специалист владеет методами ее решения. Третьего не дано, иначе : “Я не ваш специалист”.
На каждом этапе работы с проблемой мы будем оценивать результат и проверять в реальности сработал или нет тот или иной метод. Проверка важна, без нее непонятно, дошли мы до желаемой точки или нет. Каждому клиенту выдаю свою воображаемую линейку, по которой он оценивает, как было, на сколько стало.
Никакие перемены невозможны без реальных действий. Так что придется все же делать реальные шаги. Для тех, кто просто пришел поговорить, краткосрочка не подойдет. Как не подойдет для тех, у кого “лапки”, сделайте все за меня.
Да, я отцеплю эмоциональный заряд, перепрограммирую поведение, качну ресурс. Но делать новое в реальности надо будет самостоятельно. Придется брать ответственность за свою жизнь. Краткосрочный психолог это не пожизненный костыль, куда идут поговорить при малейшем дискомфорте. Есть проблема, есть и решение, ну ты помнишь.
Кому еще не подойдет краткосрочная психология:
- людям не готовым меняться и делать,
- тем, кто пришел из любопытства, не будем тратить мое и ваше время,
- тем кто находится в терапии у другого специалиста,
- людям с психиатрическими диагнозами,
тем кто на антидепрессантах и психотропных веществах,
- людям с зависимостями.
Всем тем, кто готов меняться и менять свою жизнь к лучшему предлагаю бесплатную встречу. Запись [https://vk.ru/id652691|ТУТ]