Мозг – это ключевая структура тела, без которой невозможно нормальное функционирование всех систем. Он регулирует все внутренние процессы, включая мыслительные функции.
«Многие стремятся повысить активность мозга, чтобы улучшить такие аспекты, как запоминание, концентрация и умение решать проблемы. Для этого пробуют различные средства: медикаменты, витамины, питание и методы тренировки. Однако они часто не оправдывают ожиданий. Некоторые оказываются пустышками, другие способны нанести ущерб», – отмечает Ольга Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL.
Среди востребованных средств – ноотропы, которые воспринимаются как стимуляторы интеллекта или таблетки для ума. На деле научных подтверждений их пользы для здоровых людей мало, зато риски от неконтролируемого употребления реальны: возможны мигрени, проблемы со сном и прочие сбои. Такие препараты выписывают только при необходимости.
Альтернатива – специальные программы и приложения для «прокачки» мозга, предназначенные для развития памяти и фокуса. Хотя создатели обещают чудеса, эффект ограничен. Они помогают в конкретных упражнениях – повышают скорость мышления и внимание, но не переносятся на повседневность. Навыки из игры редко применяются для изучения текстов или сложных задач.
Эффективные методы улучшения мозга проще и ближе к жизни. Полезны спорт, новые впечатления – путешествия, чтение, хобби. Не менее важен полноценный отдых: ночью информация фиксируется, переходя из краткой памяти в долгосрочную.
Если память ухудшается резко, а внимание слабеет, это может свидетельствовать о скрытой болезни, которую нужно выявить вовремя. Помогут тесты: измерение давления (гипертония часто бьет по памяти), общий и биохимический анализ крови, проверка на железо и ферритин (анемия), печеночные тесты (АЛТ, АСТ, билирубин) и скрининг щитовидки (ТТГ, свободный Т4, антитела к ТПО).
Обратитесь за анализами при упадке сил, «тумане» в голове или усталости от нагрузок. Корректное лечение вернет ясность ума и когнитивные способности.