На часах 21:30, завтра в школу или сад, вставать рано, вы выключаете свет, надеясь на тишину, но вместо сна у ребенка открывается «второе дыхание».
«Мам, я пить!» (в 10-й раз).
«Мам, мне страшно / там монстр / укрой / почеши спинку»
Он крутится в кровати юлой, пинает стену, поет песни или стоит на голове.
Вы вымотаны, начинаете закипать: «Да сколько можно?! Тебе завтра не встать! Ляг и лежи!»
Вам кажется, что он издевается или что он «недостаточно устал», раз у него столько энергии, но как нейропедагог я скажу вам обратное: он не «не устал», потому что устал слишком сильно.
Почему вместо сна включается «бешенство»?
Потому что в мозге ребенка 5–10 лет процессы возбуждения пока работают сильнее, чем процессы торможения, «педаль газа» мощная, а «педаль тормоза» еще слабая.
Когда ребенок получает слишком много нагрузки за день, как школа, уроки, гаджеты, ссоры, его нервная система перегревается и в момент, когда надо спать, у него просто отказывают тормоза.
В кровь выбрасывается гормон стресса, организм входит в режим «Опасность! Не спать!»
Именно поэтому глаза слипаются, он зевает, но ноги бегут, а рот не закрывается. Ребенок хочет спать, но физически не может остановиться.
Часто за плохим сном в этом возрасте стоят неугасшие рефлексы, как это выглядит:
- Ребенок проваливается в сон
- Мышцы расслабляются
- Мозг воспринимает это расслабление как «падение» или угрозу
- Срабатывает Рефлекс Моро - ребенка «подбрасывает», сердце колотится, сон как рукой сняло
Такие дети спят чутко, вздрагивают от шороха, скрипят зубами и просыпаются разбитыми.
Чем это опасно и почему нельзя ждать?
Сон - единственное время, когда мозг школьника и дошкольника перерабатывает информацию, без сна таблица умножения или стихи просто не запомнятся, гормон роста вырабатывается только в глубокой фазе сна и нервная система избавляется от токсинов усталости.
Если ребенок плохо засыпает или крутится всю ночь, он копит нейровоспаление.
Утром вы получаете истерики, невнимательность, лень и двойки в дневнике и мелатонин не спасет, так многие родители бегут за магнием, успокоительными чаями или мелатонином и это помогает, но временно, потому что это «костыль».
Таблетка не научит мозг тормозить самостоятельно.
Чтобы ребенок засыпал за 5 минут и спал всю ночь, нужно снять телесное напряжение и убрать те самые рефлексы, научить нервную систему переключаться из режима «Беги» в режим «Покой».
Плохой сон крайне редко ходит один, обычно это верхушка айсберга и если нервная система не может затормозить вечером, она не тормозит и днем.
Скорее всего, у вашего ребенка есть и другие «звоночки»: он перебивает и не может дослушать учителя/маму, неусидчив за уроками, взрывается из-за мелочей или грызет ногти.
Я подготовила специальную статью-диагностику, в ней мы разбираем синдром ПЕРЕГРУЗА (именно он не дает ребенку спать).
Пройдите короткий тест внутри, если у вас совпадут симптомы, вы увидите решение, как помочь ребенку научиться «тормозить» и высыпаться, сон вернется, как только уйдет перегруз