Устойчивость к стрессу: почему умение «держаться» не делает нас сильнее

Стрессоустойчивость как способность - это не про умение сжаться, не чувствовать и продолжать идти дальше несмотря ни на что. Устойчивость не равна способности игнорировать происходящее и себя в нём.

Психологическая устойчивость - это про способность оставаться в контакте с собой, про умение выдерживать боль, тревогу, неопределённость, растерянность и другие неприятные состояния, не обрывая этот контакт. Не делая вид, что «со мной всё в порядке», когда это не так.

Речь идёт о признании собственной уязвимости и своих ограничений. Когда я могу честно сказать себе: да, мне сейчас трудно, да, я не всемогущ, да, я чего-то не выдерживаю, именно из этого места появляется возможность дальше куда‑то двигаться.

Здесь для меня много про гибкость - про возможность выбирать, как я реагирую, а не действовать по автоматическому сценарию, про право обращаться за помощью и не переживать это как слабость. И про то, какое значение я придаю трудности: остаюсь ли я внутри узкого переживания беспомощности или могу увидеть более широкий контекст своей жизни и ценностей.

Важно и то, как мы относимся к собственным сложностям и ограничениям. Если всё время с ними бороться, на это уходит огромное количество сил. Принятие здесь не означает смирение или отказ от изменений. Оно означает прекращение внутренней войны и возможность выстраивать с собой более бережный диалог.

Психологическое благополучие не связано с постоянным счастьем или ровным фоном «позитива». Оно связано с ощущением внутренней целостности. С состоянием, в котором можно и радоваться, и горевать, сомневаться и искать, уставать и восстанавливаться, быть сильным и быть уязвимым.

Парадокс в том, что именно признание своей уязвимости часто становится основой устойчивости. Когда человеку не нужно всё время быть в одном состоянии - собранным, эффективным, он получает право быть разным. И именно это делает его по‑настоящему устойчивым.

Какие состояния вам труднее всего выдерживать и признавать? Какой смысл вы сейчас придаете своим трудностям - сужает ли он жизнь или, наоборот, расширяет?

Задать вопросы и записаться на сессию @AnnaBirbraer

Больше примеров и практических идей, которые меняют жизнь, можно найти в моем телеграмм канале Психология бережных перемен

Автор: Анна Олеговна Бирбраер
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru