Плоды медитации: осознанность и уравновешенность

Плоды медитации: осознанность и уравновешенность.

Вчера провела очередной день в медитации Випассана. Для выпускников, которые прошли 10-дневную курс Випассаны по Гоенка, есть 1-дневные курсы для поддержания практики.

Я сама до сих пор пребываю в иллюзии того, что если я медитирую и занимаюсь серьезными практиками, значит должна жить в дзене и не испытывать негативных эмоций.

Именно во время медитации всплывают те процессы, которые в данный момент находятся на поверхности психики.

Уже вторую медитацию я сталкиваюсь с проявлением гнева внутри себя. Благо, что жизнь помогает мне увидеть весь свой гнев во всей красе 🤷🙈

В древних текстах говорится о том, что когда человеку удается побороть гнев, он становится не просто спокойным, рядом с ним все приходит в состояние мира и покоя, рядом с ним все наполняются любовью и гармонией. До этого мне еще далеко, но я двигаюсь по этому пути😉

Далее расскажу о том, как йога и медитации конкретно помогают мне менять характер и какие плоды я уже вижу.

1. Негативные проявления и эмоции длятся меньше и проходят в разы быстрее, чем без медитаций - не месяцы и недели как раньше, а дни и часы.

Задача медитации - не подавить поднимающиеся процессы, не спрятать их, не возненавидеть себя, а смотреть на эти состояния глазами наблюдателя, никак не оценивая себя.

Если вы закрываетесь, убегаете, подавляете то, что поднимается, это никуда не девается. Наоборот, набирает больше силы и в один момент прорывается наружу, бьет по здоровью, событиям, деньгам, разводам и тд.

Для того, чтобы избежать глубоких процессов трансформации - существует только один способ - разорвать контакт с собой чтобы не испытывать неприятного. Не бывает контакта с собой, если вы избегаете неприятного и правды о себе.

Если человек продолжает убегать от проблем, все непрожитое остается в системе и достанется его детям.

2. Я стала видеть то, что поднялось, а не бороться с этим. На свои сильные эмоции и процессы я стала смотреть как на проявление стихии, бури, на которую я не могу повлиять или остановить. Могу на это только смотреть и предупредить окружающих, чтобы разошлись в стороны )) и дать тому, что поднялось место, а себе время.

3. Уважение к своим внутренним процессам делаем меня устойчивее. Я научилась уважать и принимать свои чувства и процессы. Я считаю, что не все процессы в себе человек может контролировать - Что и Когда поднимется, какая программа активируется и какая энергия через нас пройдет - зависит не от нас. В этом прелесть, красота происходящего и одновременно - ужас. Мы можем это либо наблюдать, либо бежать от этого.

4. Если не бояться смотреть в себя, открывается много правды. Правда - топливо для изменений характера и качеств. В наблюдении много правды, а не выдуманного геройства.

Без опоры на правду, человек продолжит защищать иллюзию о себе белой/ом и пушистой/ом, живя всю жизнь в самообмане, разорвав контакт с правдой о себе.

5. Первое, что вы увидите в себе когда пойдете внутрь - тень, ваша темная сторона, ваша сила, которую вы вечно подавляете, избегаете и откладываете.

6. То, что я уважаю - я защищаю. Когда я стала уважать свои же процессы и давать им место, честно смотря в то, что вижу, до меня дошло - насколько важно то, что сейчас в этом ужасе происходит. И для меня стало важно с этим не бороться, а дать этому проявиться и завершиться. Когда это завершается, поднимается энергия!

Когда вы смотрите внутрь себя осознанно, с терпением и безоценочно, после бури не просто наступает просветление, вы получаете дары - бОльшую устойчивость, доверие себе, опору на себя, уважение к себе и своим процессам, лучшее чувствование себя и пространства, а также более глубокое понимание других людей и подъем энергии.