Виолета Юрченко, психолог из Rehab Family, рассказала, как физическая активность помогает улучшить мозговую деятельность. Движение активизирует зоны мозга, улучшает кровоток и способствует выработке нейромедиаторов, снижая стресс и улучшая когнитивные функции.
Специалист по медицинской психологии из клиники психического здоровья и лечения зависимостей Rehab Family Виолета Юрченко поделилась важным секретом, как поддерживать здоровье мозга. Об этом она рассказала в беседе с «Лентой.ру».
Юрченко пояснила, что активные движения человека стимулируют определенные зоны мозга, которые отвечают за ориентацию, сосредоточенность, память и эмоциональное состояние. Это способствует улучшению кровотока и увеличивает производство нейромедиаторов, таких как серотонин, дофамин и эндорфины. Это также приводит к снижению уровня кортизола, гормона стресса, что положительно сказывается на настроении и способности к восприятию.
«Двигательная активность служит естественной перезагрузкой для психической сферы, — объясняет Юрченко. — Двигаясь, мы обеспечиваем мозгу возможность перераспределения энергии и восстановления баланса симпатической и парасимпатической систем. Именно поэтому, после физической активности, будь то прогулка, танцы или тренировка, человек обретает не усталость, а чувство ясности, легкости и способность быть здесь и сейчас».
Она также отметила, что чем больше движения в повседневной жизни, а также дыхательных практик и физической активности, тем выше устойчивость человека к стрессу и сохранение ясности мышления.
Ранее терапевт и специалист по питанию Ирина Тюрина выделила пять научно обоснованных методов для увеличения уровня счастья. Одним из её советов было начинать день без спешки и стресса.