Вы знаете нормы экранного времени для своего ребёнка? Отвечает врач Пироговского Университета

С какого возраста лучше допускать детей до пользования интернетом?

Здесь нет единой цифры, есть принцип «чем позже, тем лучше», но с учетом реалий современного мира.

• До 3-х лет: Категорически не рекомендуется любой самостоятельный или целенаправленный интернет-серфинг. В этом возрасте критически важны тактильный, двигательный и эмоциональный опыт реального мира.
• 3-5 лет (дошкольники): Контент только совместный с родителем, строго дозированный (10-15 минут в день) и исключительно образовательный (качественные мультфильмы, развивающие приложения). Ребенок не должен воспринимать гаджет как самостоятельный источник развлечения. Ваша задача — быть проводником и тут же обсуждать увиденное.
• 6-9 лет (младшая школа): Возможно появление коротких сеансов самостоятельного пользования (15-20 минут) под присмотром. Используйте детские поисковики и белые списки сайтов. Основное правило: сначала уроки, обязанности, прогулка — потом интернет.
• 10-13 лет (средняя школа): Это возраст, когда интернет становится необходимым для учебы и социализации. Здесь ключевую роль играют не ограничения по возрасту, а обучение цифровой гигиене и установление четких правил (см. ниже). Обязательно обсудите кибербуллинг, приватность, достоверность информации.
• 14+ лет: Подросток технически пользуется интернетом наравне со взрослыми. Задача родителя смещается с жесткого контроля на доверительный диалог, роль наставника и помощь в тайм-менеджменте.

Нормы пользования интернетом для детей

Эти нормы — не догма, а ориентир. Главный критерий — чтобы онлайн-активность не заменяла сон, движение, живое общение и учебу.

• 3-5 лет: До 15-20 минут в день, только с родителем.
• 6-9 лет: До 30-40 минут в день в учебные дни, до 1 часа в выходные. Обязательно с перерывами.
• 10-13 лет: До 1-1,5 часов в день с четким разделением: на учебу и на развлечения.
• 14+ лет: До 2 часов в будни, 3-4 — в выходные. Важно договориться о «цифровом закате» — отключении всех устройств минимум за час до сна для качественного отдыха.

Важнее времени — содержание! 30 минут развивающей игры или поиска информации для проекта — это не то же самое, что 30 минут бесцельного скроллинга коротких видеороликов.

Как оборудовать рабочее место для ребенка за компьютером?

Это вопрос не только удобства, но и профилактики нарушений осанки, зрения и переутомления.

1. Стол и стул: Мебель должна «расти» вместе с ребенком.

• Стопы стоят на полу или на подставке всей ступней, колени согнуты под углом 90°.
• Высота стола — на 2-3 см выше локтя опущенной руки.
• Спина прямая, опирается на спинку кресла. Идеально — детское эргономичное кресло с регулировкой высоты и глубины сиденья.

1. Монитор:

• Расположен на расстоянии вытянутой руки ребенка (50-70 см).
• Верхний край экрана — на уровне глаз или чуть ниже, чтобы взгляд был немного направлен вниз. Это снижает нагрузку на шею и глаза.
• Монитор должен стоять прямо, без перекосов. Боковой свет (от окна) — слева.

1. Освещение: Обязателен ровный верхний свет и настольная лампа (если правша — слева, если левша — справа), чтобы на мониторе не было бликов.
2. Организация пространства:

• Провода должны быть убраны в специальные короба, чтобы не отвлекали и не создавали риск споткнуться.
• Рядом со столом полезно иметь полку для учебников и место для хранения гаджетов вне зоны сна.

1. Гигиена работы:

• Каждые 20-25 минут — перерыв на 5-10 минут. В перерыве — гимнастика для глаз (посмотреть вдаль, поморгать), разминка (потянуться, присесть).
• После завершения работы за компьютером — активный отдых (прогулка).

Ольга Владимировна Тарасова, кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 Института материнства и детства Пироговского Университета Минздрава России