Оптимальное время для зимних прогулок меняется в зависимости от температуры на улице, как рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова. Так, при температуре -15°C рекомендуется находиться на улице от 40 минут до часа. Если температура падает до -20°C, то лучше всего ограничить прогулку 15–20 минутами. А при -25°C и более низких температурах лучше остаться дома.
По словам специалиста, такие прогулки подходят только для людей без заболеваний и плохого самочувствия, так как нахождение на холоде в таком состоянии может быть опасным. Также Чернышова отметила, что подготовка к зимней прогулке крайне важна: необходимо нанести специальный крем на лицо за 30-40 минут до выхода на улицу.
Алкоголь также не рекомендуется, так как он способствует потере тепла и увеличивает риск обморожений. Она заметила, что регулярные прогулки способствуют улучшению производительности, ясности ума, повышают активность и устойчивость к стрессам. Врач посоветовала уделять хотя бы 15-20 минут на прогулку каждый