Мы стали слишком тревожными. И это не просто витает в воздухе, а буквально кричит, что мы плохо справляемся со стрессами.
Новости постоянно говорят об увеличении статистики по посещениям психологов и покупке медикаментов для борьбы с депрессиями. Ещё играет роль такой факт в статистике, что многие перестали стесняться и обращаются за помощью. Это радует!
Мне очень хочется поддержать женщин, которые постоянно ощущают приступы тревожности. Вы не одна такая!❤️ Просто знайте. С этим можно работать! Главное – себе не врать, а признать проблему и постараться её решить.
Я осознала, что мой уровень тревожности сейчас выкручен на максимум. Раньше были редкие эпизоды, но чем старше я становлюсь, тем больше начинаю загоняться и переживать. Особенно после последнего инцидента, когда нам залило новый ремонт😰 Вот тут об этом рассказывала:
Именно поэтому сейчас ко мне из Китая едут 5 датчиков для проточки. И вообще, я готова поставить камеры в каждой комнате или купить робот-пылесос с камерой, чтобы все отслеживать.
Я раньше не понимала нашу бабушку, которая, выходя из дома, отключала все электроприборы из розетки, кроме холодильника. Но сейчас я почти близка к тому, чтобы отключать все рубильники, когда мы уезжаем из дома🙈
Воду обязательно перекрываем, когда покидаем квартиру больше, чем на целый день)
И да, я именно из тех людей, кто может развернуться на полпути и проверить, выключен ли газ. Хорошо, что в подъезде стоит камера, и я могу посмотреть, закрыла ли квартиру)))
Последствия тревожности…
🙆🏼♀️Мой опыт показывает, что от любого всплеска эмоций, и от негативных, и от позитивных, я могу срываться на еду. Я буквально год назад призналась себе в этом, что мои эмоции тесно связаны с перееданием. Поэтому очень плотно занимаюсь своими состояниями тревожности и стараюсь не запускать.
В телеграм-канале я спросила у девушек, как они справляются с тревожностью. Заходите почитать. Ответы у всех очень разные. И тут нет единого решения. Но определенно ясно, что это нельзя пускать на самотек. Это влияет и на сон, и на здоровье. Да и вообще на то, как вы выглядите.
Для себя я нашла несколько решений, чтобы резко понизить градус:
- Если я дома, то в пике резко иду в комнату, закрываю дверь и строго всем говорю меня не беспокоить. И лежу 10 минут. Ничего не включаю, не читаю, не беру телефон. Просто лежу 10 минут, слушая свое дыхание. Это не так просто, как кажется,😁 но хорошо помогает.
- Спорт – отличный вариант, когда вы завелись и чувствуете, что сейчас взорветесь. Но он не всегда под рукой. А так я тут недавно плавала на таком адреналине, что побила все свои рекорды по скорости🏊♀️ Через 30 минут успокоилась и была как новенькая.
- Побить посуду тоже неплохая альтернатива, но может напугать всех, кто дома. Да и посуда сейчас дорогая, как и полы😁 Поэтому можно с тем же упорством отдраить духовку, сантехнику или швы на плитке – там, где нужно силы приложить.
Мне помогает либо совсем замедлиться, либо ускориться и высвободить энергию.
- Ещё быстрый вариант, который нашла для себя, – музыка, караоке🎤 Благо, для этого всё дома есть. Пару песенок – и страшный динозавр превращается в милого котенка. Но не стесняюсь музыку включаю на полную.
А вообще нужна профилактика таких состояний: рисование, медитация, общение с животными, прогулки.
Замечаю, как люди вокруг меня начинают потихоньку искать себе новые увлечения. Моя свекровь учится играть на гитаре. Это ей позволяет здорово отвлечься. Невестка увлекается картинами по номерам. Теперь я понимаю людей, которые вяжут, разводят сад на балконе или ходят на танцы.
Определённо нужно выделять время лично для себя, забить на всех и на всё, и хотя бы полчаса ежедневно посвятить тому, что приносит тебе искреннее удовольствие💖
Я очень надеюсь, что каждый из вас найдёт занятие по душе и обретёт душевное спокойствие!😇