В этот раз особенно меня тревожили боли в шее и затылке. Есть у меня одна очень плохая привычка - спать запрокинув голову. Порой просыпаюсь с ощущением, будто кто‑то невидимый давит на голову.
«Надо разобраться», — решила я и направилась к неврологу.
Доктор выслушал внимательно, задал уточняющие вопросы, осмотрел и сказал:
— Давайте попробуем обойтись без лекарств. Есть простые, но действенные способы.
И рассказал мне вещи, которые, казалось бы, лежат на поверхности — но как часто мы о них забываем!
Первое — про подушку.
Оказывается, её высота должна строго соответствовать высоте моего плеча. Только так шейный отдел позвоночника остаётся в естественном положении, без изгибов.
Я‑то раньше выбирала подушки «помягче и повыше» — а они, выходит, и были моими незримыми врагами!
Доктор пояснил: когда шея искривлена во сне, мышцы напрягаются, сосуды пережимаются — и вот вам утренняя тяжесть в голове.
Второе — про массаж висков.
Всего пара‑тройка минут в день — но с особым «секретом». Нужно поочерёдно массировать виски тремя пальцами: сначала указательным, потом средним, затем безымянным.
- «Это снимает напряжение в шейно‑воротниковой зоне, — объяснил врач. — Как будто распускаете узлы, которые завязались за день».
Я поначалу отнеслась скептически, но решила попробовать и теперь могу сказать, что помогает.
Третье — про «потягушки».
Доктор сказал:
— Проснулись — не торопитесь, не вскакивайте. Уберите подушку, вытянитесь в струнку, потянитесь всем телом. Дышите глубоко и ровно. Пять минут таких неспешных движений — и мышцы приходят в тонус, кровообращение нормализуется.
Мой сон - это мой отдых и жизнь в следующем дне. Это не просто «выключение» на ночь, а целая наука, где каждая деталь — от подушки до одеяла — влияет на то, как мы встретим утро.
Конечно понимаю, что почти все это знают. Я тоже знала.
Но далеко не все что мы знаем исполняем.
Подписывайтесь на канал "Серебряное время". Буду делиться. Стараюсь делать статьи с исследованием материалов из достойных доверия источников.