-Я зависима от сериалов, они занимают слишком много времени. Как избавиться от сериальной зависимости?
Включаю себе всего одну серию, а дальше не замечаю, как уже приходит рассвет.
На следующий день на работу с красными глазами, в груди пустота и стыд.
Ведь обещала же себе вчера, клялась.
Но вот она заставка, вот любимый герой и реальность снова растворяется.
Утром опять чугунная голова.
Кажется, что вся жизнь проходит мимо.
Может у меня слабая сила воли?
Давайте разбираться в этой проблеме.
Ты сидишь у экрана, не потому, что тебе нечего делать, ты просто бежишь, так быстро как только можешь, от отчетов, которые не сданы, от разговоров, которые не состоялись, от будущего, которое пугает, от скуки, от своей фигуры, которой ты не довольна.
В сериалах все просто, за сорок минут проблема конфликт и решение, а в жизни один сплошной незакрытый сезон без сценария и надежды на хэпи энд.
В кино ты получаешь радость, любовь и позитивные эмоции, а в реальной жизни ничего этого нет.
Выдергивай шнур из розетки, хватит.
Перестань себя ненавидеть, твоя зависимость не моральный провал, это крик души, это сигнал сос.
Когда ты ругаешь себя, гнобишь, то ты этим просто добиваешь себя.
А добитый человек всегда потянется за самым быстрым утешением, для тебя, ты знаешь, это голубой экран.
Загляни в свою внутреннюю пустоту, какие там есть страхи, какие есть желания и мечты?
В следующий раз, когда рука потянется к ноутбуку, остановись на пять минут.
Сядь и спроси себя,- что я сейчас чувствую, о чем я не хочу думать?
Не убегай от ответа, пусть будет страшно, тоскливо или даже мерзко.
Просиди эти пять минут в тишине, без телефона, без фона, просто ты и тишина. Скорее всего после этого, тебе уже не захочется смотреть десять серий подряд, потому что истинная потребность будет не в сериале, а в чем то другом жизненном, в отдыхе, в слезах, в общении или в том, чтобы просто поваляться.
Дай себе эти вещи.
Преврати просмотр из бегства в четкий кино-ритуал.
Определи сколько раз в неделю и по каким дням, ты можешь смотреть любимый сериал.
Если уж смотреть, то по настоящему, не жуя бутерброд и не листая соцсети. Приглуши свет, приготовь хороший чай, скажи вслух, - сейчас я посмотрю одну серию, это мое время.
После просмотра, придумай обязательный ритуал выхода, умойся холодной водой, сделай десять глубоких вдохов у окна, переоденься.
Это действие будет полезным, словно ты переключаешь передачу, чтобы мозг понял, что кино закончилось и пора возвращаться к другим делам.
А ещё попробуй украсть у сериалов хоть одну красивую деталь и встрой ее в свою жизнь.
Нравится атмосфера кофейни из ромкома, значит сходи в настоящую кофейню одна с блокнотом.
Заворожена историей сильной героини, тогда придумай себе маленький вызов на неделю или месяц.
Если тебе сюжет фильма кажется страшным, но интригующим, запишись туда, куда боялась или пригласи сама парня на свилание.
Стань хотя бы на один процент героиней своего сериала, не выдуманного, а своего.
Это небыстрый путь, возможно будут срывы, ты можешь опять залипнуть на целые выходные, но главное не корить себя, а с любопытством спрашиватть, - так, а что такое было в моей реальности на этой неделе, что я снова сбежала от нее в кино?
Ты не избавишься от сериалов навсегда, но ты сможешь наполнить свою жизнь многообразием ценностей, интересными и важными вещами, перестав быть заложницей своей зависимости.
Ты сможешь смотреть их иногда, как на десерт, а не как на единственное блюдо в меню.
Потому что твоя жизнь, это самый дорогой самый сложный и самый безумный сериал из всех существующих, с неизвестным финалом, с тобой в главной роли!
И только ты можешь решить, стоит ли все время пропускать его, наблюдая за чужой выдуманной историей.
Автор: Белоказанцева Светлана Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru