ЧАСТЬ 2

ЧАСТЬ 2

Шаг 2: Пройди через ломку

Когда ты обрываешь контакт с токсичным партнером - начинается ломка.

Тревога. Пустота. Ощущение, что умираешь без него.

Это нормально.

Твой мозг требует дозу дофамина, к которой привык. Он кричит: "Верни его! Напиши! Встреться!"

Здесь важно не пытаться заглушить ломку новыми отношениями.

Многие женщины сразу после токсика идут искать нового мужчину. И попадают в тот же цикл.

Потому что не прошли через ломку. Не перепрошили паттерн.

Практика:

Вместо того чтобы писать ему или искать замену:

- Позвони подруге и проговори эмоции

- Займись спортом (физическая активность снижает тревогу)

- Запиши голосовое сообщение самой себе, почему ты ушла

Дай себе прожить эту боль. Через 2-3 недели станет легче.

Шаг 3: Перепрошей паттерн привязанности

Травматическая привязанность чаще всего формируется не в текущих отношениях.

Как правило, она формируется в детстве - с родителями.

Если твой значимый взрослый (мама/папа) был непредсказуем - то горячий, то холодный - твой мозг запомнил этот паттерн как норму.

И во взрослом возрасте ты подсознательно выбираешь партнеров с таким же поведением.

Потому что это знакомо. Это "безопасно" (парадокс, но факт).

Чтобы перепрошить паттерн - нужно:

1. Найти корень - понять, с каким родителем была непредсказуемая связь

2. Прожить детскую боль - дать себе погоревать о том, что не получила стабильности

3. Создать новый опыт - научиться выбирать предсказуемых и стабильных людей (даже если поначалу они кажутся "скучными")

Практика:

Ответь себе на вопросы:

- Кто из родителей был непредсказуем в проявлении любви?

- Какие чувства ты испытывала, когда родитель отдалялся?

- Похожи ли эти чувства на то, что ты чувствуешь сейчас в отношениях?

Запиши ответы. Это даст осознание.

Что дальше?

Выход из травматической привязанности - это не быстрый процесс.

Нельзя просто "взять и уйти". Мозг нужно перепрошить.

Но когда ты понимаешь механизм - становится легче.

Ты перестаешь винить себя. И начинаешь работать с реальной проблемой.

Если чувствуешь, что самостоятельно сложно разобраться:

→ Можешь записаться ко мне на личную консультацию

→ Мы разберем твой конкретный случай и твою историю

→ Составим пошаговый план выхода из токсичных отношений

Записаться на консультацию: @kolomyec

→ Если пока не готова к работе с психологом - хотя бы поговори с подругой

→ Просто выскажи накопившиеся эмоции

→ Важно не держать это все в себе

P.S. Если этот пост откликнулся - сохрани его. Перечитывай, когда будет тяжело. Напоминай себе: это не слабость. Это зависимость. И с ней можно работать.