Сегодня снова напишу про популярные мифы о терапевтических группах.
Во-первых, потому, что динамическая группа — это миниатюрная копия жизни, как внутренней, так и внешней, модель реального мира, как внешнего, так и внутреннего, а значит, многое из того, что я пишу о группах, актуально и для жизни вообще. Во-вторых, в связи с желанием собрать-таки к концу февраля динамическую группу.
Миф №1: «Безопасное пространство»
Многие ведущие, собирая группы, обещают участникам уютную и безопасную атмосферу. Я тоже обещаю. Обещаю обеспечить правила, рамки, своё внимание к процессам, к участникам и их запросам.
Но группа — это не просто некая абстрактная схема мира в целом. Она отражает внутренний мир каждого конкретного участника.
Для каждого группа станет моделью именно его личного мира, потому если человек привык воспринимать мир опасным, именно опасность и проявится в групповом пространстве, группа же это непременно отразит, как отражает всё происходящее. Что дальше, зависит от того, насколько человек готов разглядеть свой вклад в такую картину мира.
Кто-то с убеждением о безопасности мира увидит и группу именно такой. Тот, кто ждёт осуждения везде, найдёт осуждающих участников и ведущего. Уверенный в зависти окружающих, увидит зависть. И это будут не просто фантазии: человек сам будет неосознанно провоцировать привычный отклик группы, как провоцирует мир. Именно через осознание этого механизма открывается шанс менять своё поведение, пробовать новое и проверять, насколько новые отклики подходят. Именно так будет меняться и мир каждого участника за пределами группового пространства.
Безопасность участника в группе рождается не из запрета на нападки или причинение неудобства от других, а из открытия собственной силы, из развития умения защищаться, регулировать дистанцию и заботиться о себе.
Миф №2: «Поддержка»
Многие ведущие подчёркивают: в группе ждёт поддержка от ведущего и участников. Я не исключение, я тоже об этом пишу. Но поддержка бывает разной — она может касаться человека целиком или конкретного его процесса.
Если внутри хаос — поддержат хаос. Если жестокость к себе — поддержат её. Когда же человек несёт в группу внутренний конфликт, например, «менять или оставить как есть», разные участники могут встать по разные стороны. Нет гарантии, что все поддержат именно вариант «за изменения» или «против». Но в любом случае точно поддерживается процесс самопознания — процесс узнавания участником самых разных своих частей и интеграции их, которая ведёт в итоге к большей целостности, гибкости и устойчивости.
Группа даёт эмоциональную опору, советы из опыта других людей, даже перезагрузку через отвлечение. Но чтобы получить такую поддержку, придётся научиться ясно, прямо и чётко просить нужное, иначе, например, вместо того чтобы получить сопереживание, получишь кучу советов или наоборот. Группа — идеальное место, чтобы научиться формулировать запрос на поддержку, а заодно и понять, как так в повседневной жизни оказываешься в ситуации нехватки поддержки.
Миф №3: «Принятие»
Обещают в группах часто и атмосферу принятия. Я тоже обещаю. А как иначе? Но принятие — это, скорее, нейтральность, правило: «Каждый имеет право быть собой в группе — со всеми чувствами, мыслями, проявлениями».
Правила есть всегда (не разглашать чужие истории, не приходить пьяным, не прикасаться без согласия), но всё остальное, что не запрещено, разрешено. Быть собой можно. Любым собой. Вот только это не значит, что все будут в восторге.
Другие могут отреагировать злостью, завистью, стыдом, страхом... Имеют на это право. Принятие не гарантирует восторга или заботы по умолчанию, не обещает разделить все переживания или пожертвовать интересами одних в угоду другим. Оно даёт лишь свободу быть собой.
Принятие — не история о том, как всё, принесённое участником, остальные берут с радостью, а про признание права приносить то, что есть. Выбирай дистанцию, управляй вниманием, ищи компромиссы.
Если что-то не принимают (истерики, резкий запах парфюма, какие-то идеи о мире, инициативы) — это обратная связь, повод менять способ проявления себя, просить, договариваться. Не изгнание и не обесценивание. Никто не знает заранее, научатся ли другие лучше выдерживать истерики, разобравшись со своими триггерами, или научится ли конкретный участник иначе удовлетворять свои потребности, а не только через истерику, как у трёхлетки. Но в любом случае каждый узнает о себе больше, и, при желании, попробует опереться на это знание уже и за пределами группы.
Миф №4: «Никакого обесценивания»
Каждый участник ценен и важен — это факт. Каждый взгляд на мир, каждый стиль жизни обогащает группу. Разнообразие даёт шанс каждому научиться взаимодействовать с разными людьми.
Но отдельные качества, слова, действия в моменте могут не оценить все. Кто-то, к примеру, ценит практически любую помощь, а кто-то не нуждается в ней вообще, или не нуждается в помощи именно от тебя, или именно в такой форме, в которой ты предлагаешь. Тот, кто ранится от отказа, может разобраться: чем именно хочется быть ценным? Желанием помочь? Или чем-то иным? Зачем так нужно подтверждение?
Каждый ценен. Но если говорить о конкретных словах, действиях, качествах, историях, не всё из этого ценно для каждого участника в любой момент времени. Группа может стать прекрасным местом, где можно научиться не терять свою самоценность вне зависимости от того, ценно ли то, что ты предлагаешь, другим.
Миф №5: «Тематичность»
Группы часто создают тематическими: для тех, кто хочет отношений, для тех, кто хочет научиться злиться, избавиться от стыда или ощущения неуместности, для тех, кто хочет понять, что происходит в жизни с деньгами... Я тоже люблю такие группы.
И может показаться, будто в группе нужно обсуждать именно какую-то конкретную тему.
Но динамическая группа создаётся не для разговоров о проблемах, а для столкновения с ними здесь и сейчас, по-старому или по-новому, пока участники не научатся находить для себя наилучшие в каждой ситуации способы.
Участники приходят собой, с привычками из жизни, и строят отношения соответственно. Рано или поздно проявятся те же сложности, что и в жизни. В группе появляется шанс заметить, как эти сложности организуются, и попробовать иначе.
Например, Петропавел жалуется на игнорирующих его коллег и скупого начальника. В группе то же: игнорирование от участников, скупость ведущего на внимание. И можно и в группе терпеть, как и на работе. А можно пройти сквозь страх и стыд и потребовать — и увидеть новый отклик. А потом повторить на работе. Или понять, что новый способ тоже не подходит, потому искать другой.
Или например, Петропавел говорит про папу, не замечавшего никогда его достижений. И в группе то же: не замечают. Совсем как папа. И можно попросить заметить, и разобраться, почему не все могут и не все хотят. И отгоревать невозможность получить внимание и одобрение от всех в группе. Переиграть историю.
Или например, Петропавел говорит про деньги, которые никак не удаётся добыть в достаточном количестве. Но что такое деньги? Это ресурс. Ресурс, который необходим для достижения каких-то целей. И тогда можно прийти в группу, обозначив предварительно свою цель в группе, и попытаться добыть для реализацию этой цели ресурс. Например, добыть лично для себя сочувствие или время группы, или внимание ведущего, или ещё что-то, понимая, для чего оно сейчас нужно. Если удастся, можно понять, устраивает ли цена. Если не удастся, можно продолжать пытаться иначе.
Темы вторичны. О чём ни говори, о прошлом, настоящем, погоде, отношениях с мамой — впечатления и отклики на участника со стороны остальных будут как в жизни. В этом и заключается ценность группы
Группа — место, где можно лучше увидеть себя, отразившись по-разному во множестве внимательных глаз. Это место, где можно пробовать новое, прежде чем экспериментировать в большом мире. Место, где можно учиться обеспечивать себе безопасность, просить о поддержке и получать её, и быть рядом с разными людьми, выбирая всякий раз наиболее подходящую дистанцию.
Да, я зову вас в свою группу «Что за люди?» с 26 февраля и до конца мая, раз в две недели. Подробности о группе здесь.
Читать меня в телеграме