Разъяснение для молодых мам, столкнувшихся с усиленным выпадением волос после родов, опубликовали специалисты Псковского клинического перинатального центра в соцсети «ВКонтакте». Эксперты сразу успокаивают, что это нормальная ситуация, через которую проходит более 40 % молодых мам.
Физиологический процесс, пик которого наступает через два-четыре месяца после родов, может длиться от полугода до года. В норме в день может выпадать до 100–150 волос. Важно, что у подавляющего большинства женщин (до 80 %) волосяной покров восстанавливается практически самостоятельно, и лишь около 20 % может потребоваться дополнительная помощь специалистов.
В центре назвали ключевые причины этого явления. Главная из них – резкое изменение гормонального фона. Высокий уровень эстрогенов во время беременности продлевал фазу роста волос, а после родов «отложенные» волосы начинают выпадать одновременно. Дополнительными факторами становятся физиологический стресс, хронический недосып, а также нехватка питательных веществ, таких как железо, цинк, витамины группы B и D, белок и омега-3, особенно актуальная при грудном вскармливании. В отдельных случаях на состояние волос может влиять и временное изменение функции щитовидной железы.
Для поддержки организма и восстановления волос медики рекомендуют комплексный подход. Основой должен стать сбалансированный рацион, богатый белком (мясо, рыба, яйца, творог), железом (красное мясо, гречка, яблоки, шпинат), цинком и омега-3 (орехи, семечки – особенно тыквенные, жирная рыба), а также овощи, фрукты и зелень.
Не менее важен бережный уход: следует выбирать мягкие шампуни, использовать укрепляющие средства для кожи головы, использовать расчёски из натуральной щетины или деревянные с редкими зубьями, отказаться от тугих причёсок и горячих укладок.
Но главная рекомендация – по возможности заботиться о своём отдыхе, стараться высыпаться и не пренебрегать помощью близких, поскольку стресс и усталость усугубляют проблему.
«Главное – не паникуйте! Ваш организм проделал колоссальную работу – подарил жизнь новому человеку. Сейчас он перестраивается. Дайте ему время, ресурсы и заботу. И ваши волосы обязательно скажут вам спасибо», – подчеркнули специалисты центра.