Обидчивым людям мало кто симпатизирует, чего уж там. Ведь если обидчивый человек начал прояснять с вами какой-то волнующий его вопрос, то из этой камеры пыток просто-напросто не выбраться. Причём пытки могут быть как активным словесным выговором, так и презрительным молчанием. Более того, человек из-за своей обиды и злости сам сидит в этой камере, порой долгие месяцы, даже если ситуация давно решилась и вроде как забылась. Поэтому такой человек и сам себе не симпатизирует, потому что помнить каждую обиду и, что хуже, помнить боль от этой обиды – ещё тот вид мазохизма.
Дело осложняется тем, что причины для обид зачастую надуманы:
- «Мой муж поехал с друзьями в баню, вместо того, чтобы провести вечер со мной. Он меня не ценит».
- «Подруга не сказала мне, что идёт в кино. Она мной пренебрегает, могла бы позвать».
- «Мне кажется, что коллега меня не уважает, потому что она не согласилась с моим мнением».
Часто мы советуем обидчивым людям: «Не обращай внимание. Будь проще. Забудь». Но человек, который не по своей воле помнит обиду и застревает на волнующей его ситуации – просто не может вот так взять и отпустить её.
Такая обидчивость может быть следствием разных психотравм и условий воспитания. Но, по большому счёту, не так важны причины, как то, что эта черта вполне могла уже стать чертой характера. В классификации типов характера по К. Леонгарду даже такая есть: застревающий тип акцентуации характера.
Это я всё к тому поясняю, что мы с вами не столько будем копаться в причинах и способах устранения обидчивости, сколько в её адаптации. Но если информация о причинах возникновения обидчивости и мстительности актуальна – дайте знать в комментариях. В конце концов, понимание причин тоже дарит некое облегчение и помогает лучше управлять настоящим.
Если вы узнали в себе обидчивого и злопамятного человека, то попробуйте посмотреть на всё это не как на недуг, а как на ресурс. Другими словами, вам не нужно искоренять в себе обидчивость, а нужно лишь направить свои способности в правильное русло.
По каким устойчивым признакам вы можете узнать в себе застревающую личность:
Итак, проблемы «злопамятности» возникают не от самой способности застревать на чувствах и ситуациях, а от отсутствия выбора в том, на чём застревать.
Дело не в том, что вы обижаетесь на коллег, мужа и подруг, а в том, что вы в принципе такой человек: ваша психика приучена долго фиксироваться на событиях и чувствах и тяжело переключается с этого фокуса. А то, что под рукой оказываются муж, коллеги и подруги – это просто то, что для вас важно в данный момент, плюс добавляются ваши какие-то внутренние конфликты по типу: невротической тревожности, чувство отверженности, синдром отличника и т.д. Это уже стоит разобрать с психологом.
Вернёмся к застреванию.
Застревание дарит вам некие способности.
Обратите на них внимание в своей повседневности. Это осознанное наблюдение уже снизит градус ваших обид, но всё ещё оставит потребность в удержании фокуса на важном:
Адаптация своего застревания требует времени, сил и терпения. Но зато и результаты будут вас радовать.
В первую очередь ваша обидчивость и злопамятность – т.е. застревание сменится на активное удержание. А что удерживать – это вы в праве выбирать, правда, нужно тренироваться выбирать. Такие тренировки обеспечат следующие:
- Обида перестаёт быть камерой пыток и становится чувством. Вместо прокручивания чувств – мы называем их смысл и проживаем. Отпускание происходит не потому что «надо», а потому что цикл завершился. Помните: у вас есть критичная потребность в завершённости! А значит её ритуал необходим: если ритуал не в обидчивости, тогда в чём-то другом (повнимательнее изучите пункт адаптации).
- Досье обид превращается в карту границ. Прошлый опыт помогает нам видеть, что важно и реально, а что надуманно. Тренируйте навык отделять мысли от фактов.
- Глубина переживаний и умение долго фокусироваться на этом - становится ресурсом. Способность долго удерживать эмоцию направьте на созидание: творчество, науку, исследование, организацию чего-либо. Интересный факт: у людей с аутизмом или СДВГ застревание часто проявляется как гиперфокус - способность полностью погружаться в область интереса на часы или дни. Это не «патология», а особый режим когнитивной обработки, который в подходящей среде становится источником экспертизы и инноваций. В этом случае застревание действительно является уникальной чертой.
И конечно, зная свои способности, человеку всегда проще найти ответы на волнующие вопросы: как строить отношения, как принять себя, как найти себя в профессии, как решать проблемы и проходить через трудности, как лучше строить планы, как сохранять желания и мотивацию и многое другое.
Узнали себя в статье? Не спешите ругать свою обидчивость и злопамятность. Лучше обратите внимание на пользу от этих особенностей. И только потом, если обнаружите, что что-то мешает вам применять свои способности (мешает какой-то внутренний конфликт или тревожность) – обратитесь за консультацией к психологу.
Буду рада, если опишете свой опыт по теме – ведь ваше мнение кого-то поддержит!
Благодарю за лайк и отклик в комментариях!
В моём блоге вы всегда найдёте новые статьи по самым актуальным темам из мира психологии: с психо-лайфхаками, рекомендациями по самопомощи и уникальным разбором важных для вас тем. Мой главный посыл - не ломаем свою личность, а адаптируем под себя даже недостатки, комплексы и тревоги.
💫 Присоединяйтесь ко мне здесь на Дзен и в открытом ТГ-канале, чтобы я - ваш психолог, была рядом https://t.me/psy_valeriia_evseeva
Подписался? - получи подарок 🎁 получить >>>
📚 Скачать руководства для самотерапии >>>
🌐 Личный сайт, запись на консультацию >>>