〰️Психологическая анатомия, или телесная карта эмоций
Вы все хоть раз в своей жизни открывали учебник анатомии и, наверное, знаете, что своя анатомия есть у врачей и у спортсменов. Но знаете ли вы, что у психологов тоже есть своя «анатомия»? Сегодня речь пойдёт о проблемной анатомии в психологии. И книга Ирины Соловьёвой на фото не случайна: в этой книге есть глава, в которой рассказывается о том, как эмоции «записываются» в нашем теле.
〰️Что это значит?
Наше тело — не просто физическая оболочка. Это живая карта переживаний, на которой отпечатываются страхи, обиды, радости и тревоги. Каждая эмоция оставляет свой след: где‑то возникает напряжение, где‑то — онемение, где‑то — хроническая боль.
✔️Например:
• Шея и плечи часто «сжимаются» от груза ответственности или невысказанных слов.
• Грудь может сдавливать тоска или чувство вины.
• Живот реагирует на тревогу спазмами или дискомфортом («бабочки в животе» — тоже из этой оперы!).
• Спина нередко становится «хранилищем» невыплаканных слёз или подавленной агрессии.
〰️Почему это важно?
Потому что эмоции, которые мы не прожили, не выразили, не отпустили, превращаются в телесные симптомы. Головные боли, бессонница, проблемы с дыханием — часто это «голос» подавленных чувств.
〰️Как работает психологическая анатомия?
1. Осознание. Мы учимся замечать, где в теле «живёт» та или иная эмоция.
2. Принятие. Признаём: «Да, я злюсь/боюсь/грущу, и это нормально».
3. Высвобождение. Через дыхание, движение, разговор или терапию позволяем эмоциям выйти.
〰️Что даёт эта практика?
• Снижение хронического напряжения.
• Лучшее понимание своих истинных потребностей.
• Уменьшение психосоматических симптомов.
• Глубокую связь между разумом и телом.
✔️Попробуйте прямо сейчас:
Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и спросите себя: «Где в моём теле сейчас есть дискомфорт?» Прислушайтесь к ощущениям. Возможно, именно там «застряла» эмоция, которую вы давно не замечали. Попробуйте понять что это за эмоция.
✍В следующих постах разберём:
• Как конкретные эмоции «прописываются» в разных частях тела.
• Простые техники самопомощи для снятия телесного напряжения.
• Истории из практики (анонимно), где телесная карта помогла людям разобраться в себе.
А вы замечали, как ваши эмоции влияют на тело? Делитесь в комментариях!
#психосоматика
#телоиэмоции
#эмоциональноездоровье
#полезныеполезности
