Важный нюанс: фрукт обязательно должен быть из холодильника.
В российских соцсетях набирает обороты странный, но удивительно эффективный антистресс-тренд: душ с апельсинами. Суть проста — после тяжёлого дня нужно взять холодный апельсин из холодильника, зайти в душ, почистить фрукт прямо под горячей водой и съесть его там же. Звучит странно, но сотни людей клянутся, что это работает.
Блогер katebutko поделилась своим опытом и собрала более 3 тысяч лайков:
— Рабочий рецепт от тревожности: душ с апельсинами. Не верила, пока сама не попробовала. Апельсин из холодильника + горячий душ. Чистите апельсин прямо в душе и ешьте под горячей водой.
В чем секрет?
Механизм действительно интересный. Запах апельсина активирует лимбическую систему — древнейшую часть мозга, отвечающую за эмоции, — и снижает уровень стресса. Его не случайно называют «запахом счастья». В горячем паре душа аромат цитрусовых многократно усиливается, создавая мощный расслабляющий эффект.
Но это ещё не всё. Контраст холодного апельсина и горячей воды даёт сильный сенсорный сигнал, который буквально переключает нервную систему из режима тревоги в «телесное присутствие» — состояние, когда вы перестаёте прокручивать в голове проблемы и просто ощущаете момент «здесь и сейчас».
Что говорят эксперты?
Психологи подтверждают: в этом действительно есть смысл. Клинический психолог Марианна Абравитова объяснила в беседе с изданием «Москва 24», что основной эффект достигается за счёт тёплой воды, которая снижает уровень напряжения и способствует расслаблению, а также аромата цитрусовых.
— Запах апельсина давно используется в ароматерапии и косметических средствах, поскольку он способен улучшать настроение и снижать тревожность, — отмечает специалист.
Психолог Дарья Сальникова добавляет, что цитрусовые ароматы активизируют нервную систему и мозг, придают человеку уверенности и решительности. Обонятельная система напрямую влияет на когнитивные способности.
Исследования в области ароматерапии подтверждают: запах цитрусовых благотворно воздействует на нервную систему, повышает настроение и помогает при бессоннице. Эфирные масла апельсина, высвобождаясь от тепла, снимают стресс, поднимают настроение и борются с усталостью.
Впрочем, если идея есть фрукты в ванной кажется вам слишком экстремальной, есть лайфхак попроще. Эксперты отмечают, что аналогичный эффект можно получить, просто используя гель для душа с цитрусовым ароматом — без экспериментов с настоящими апельсинами. Или добавить пару капель эфирного масла апельсина в гель — ароматерапия в сочетании с тёплой водой очень действенна при эмоциональном истощении.