Совет меньше есть и больше двигаться, чтобы похудеть, это все равно, что сказать больному с лихорадкой, что ему нужно больше стараться, чтобы снизить температуру!🤯
❓На самом деле нужно задать правильные вопросы...
✔️ Почему человек стал переедать, хотя раньше нормально ел?
✔️ Почему он много ест сладкого и мучного?
✔️ Почему он так мало двигается, может у него нет на это энергии?
✔️ А почему нет энергии?
И найти ответы на эти вопросы.
Какие причины приводят к этому...
⚠️ И на самом деле есть целый ряд физиологических и психологических причин переедания и тяги к сладкому и мучному, которые приводят к лишнему весу, ожирению и многочисленным болезням.
✔️ Причина № 1:
Инсулинорезистентность — вы не голоден, но ваши клетки думают иначе
Вы поели, но через час снова хочется есть.
🍰 Особенно сладкое, булочки, печенье, шоколад.
❓И вы думаете:
"Я просто не могу остановиться. Что со мной не так?"
А на самом деле всё так.
Сбой в гормоне, который управляет усвоением пищи.
Инсулин должен «открывать дверь» клеткам, чтобы они получили глюкозу — энергию.
Но при инсулинорезистентности дверь заклинивает.
📌 Клетки голодают, несмотря на еду в крови.
📌 Мозг паникует. Он требует ещё еды.
📌 И ты снова ешь. Хотя физически — не голоден.
А жир в это время накапливается. Особенно — на животе.
❗️ Если не восстановить чувствительность клеток к инсулину —
никакие подсчёты калорий, диеты и запреты не помогут.
📥 Хотите узнать, есть ли у вас инсулинорезистентность, напишите в комментариях слово "инсулин" и я вышлю вам гайд с опросником на инсулинорезистентность.
✔️ Причина переедания №2:
Лептинорезистентность — когда сытость не приходит, даже если съел много!🍔
Кушаете. И вроде уже достаточно.
Но рука тянется за добавкой.
Ещё один кусочек.
Ещё немного.
❓Почему?
⚠️ Потому что у вас может быть лептинорезистентность — нарушение чувствительности к гормону насыщения.
Лептин должен сказать мозгу:
📌 «Всё, хватит. Ты сыт.»
Но если у вас лишний вес — особенно 7+ кг — рецепторы к лептину могут "оглохнуть".
📌 Мозг не слышит сигнал «стоп».
📌 Ты продолжаешь есть. Даже если желудок уже переполнен.
📌 Потом — тяжесть, вина и фраза: «Почему я опять переел(а)?»
💡 Ответ — не в силе воли.
Ответ — в восстановлении гормональной чувствительности.
✔️ Причина переедания и тяги к вредным продуктам № 3:
🔬Микрофлора — сладкоежки живут в кишечнике, а не в голове
Вы поклялись себе: "Сегодня — никакого сахара."
Прошёл час. Потом ещё.
А потом… снова шоколад. Или булочка. Или хлеб с чем-нибудь.
И вы снова злитесь на себя 😠
Но знаете, кто реально просит сладкого?
🦠 Кандида и патогенные бактерии, заселившие твой кишечник.
Им нужно питание.
А питаются они — сахаром, быстрыми углеводами и дрожжами.
📌 Чем больше их — тем сильнее тяга к сладкому.
📌 Ты думаешь, что хочешь сладкое.
📌 А на самом деле это они управляют твоим аппетитом.
Хотите избавиться от тяги к вредным продуктам и похудеть?
Начни не с диеты, а с восстановления микрофлоры.
💬 Я всегда начинаю сопровождение именно с этой точки. И тяга к вредной пище уходит — сама собой.
✍️ Напишите в комментариях на какие вредные продукты тянет вас?
✔️ Причина переедания и срывов на вредные продукты № 4
❗️ Это не про слабость и безволие. Это способ выживания.
Твоё тело — не глупо.
Оно не делает ничего «просто так».
Когда ты живёшь в состоянии постоянного напряжения —
– дедлайны
– конфликты
– усталость
– тревога за близких
– ощущение, что “не вывожу” —
организм включает режим выживания.
🔬 Биохимия стресса: как мозг толкает к холодильнику
😱 Во время стресса:
📈 Повышается кортизол — гормон тревоги и мобилизации
📉 Падает дофамин и серотонин — гормоны радости и удовлетворения
📌 Мозг чувствует угрозу
📌 Ему срочно нужно облегчение
📌 Самый быстрый способ — еда
Но не брокколи.
🍰 А жирное, солёное, хрустящее, сладкое.
🧠 Почему именно такая еда?
Потому что она:
– даёт моментальный дофаминовый отклик
– снижает тревожность через дофамин и серотонин
– вызывает расслабление
– временно “отключает” эмоциональную боль
📌 Это не об аппетите.
Это об утешении. Об отключении. О компенсации.
🔁 Замкнутый круг «стресс → еда → стресс»
Ты ешь → становится легче на 10 минут
Потом приходит вина, тяжесть, апатия
→ кортизол снова растёт
→ дофамин снова падает
→ мозг снова требует «вкусненькое»
→ и ты снова ешь
📌 Это не “отсутствие силы воли”
📌 Это разбалансированная биохимия мозга и тела
💡 Как выйти из этого круга?
✅ 1. Восстановить ресурсы тела
– Поддержка баланса гормонов и нейромедиаторов
– Нормализация уровня кортизола
– Снижение внутреннего воспаления
– Полноценный сон и здоровый режим дня
✅ 2. Подпитать дофаминовую систему
Не через еду. А через:
– физическую активность
– яркий свет с утра
– прогулки
– креатив, цели, любимое дело
– тактильный контакт, природу
✅ 3. Поддержать нейромедиаторы питанием
– витамины группы B
– магний
– цинк
– Омега-3
– аминокислоты (триптофан, тирозин)
📌 Без них ты не просто уставший.
Ты не способен почувствовать удовольствие без еды.
✅ 4. Создать безопасную “пищевую среду”
– Ужин вовремя, тёплый, сбалансированный
– Запланированное удовольствие
– Осознанная пауза перед открытием холодильника
🩺 Я помогаю разорвать этот порочный круг
📍 Не моралью.
📍 Не “мотивацией”.
📍 А глубокой системой восстановления:
– гормонального фона
– нервной системы
– биохимии мозга
– пищевого поведения
✅ На сопровождении мы работаем не только с едой — а с внутренними причинами лишнего веса и переедания с помощью индивидуальной системы управления весом и здоровьем!
📍 Причина переедания и тяги к сладкому №5:
Гормоны и ПМС — когда ты не ты
🤬 Перед месячными ты будто становишься другим человеком.
🤯 Хочется сладкого. Жирного. Солёного.
Нет настроения. Нет энергии. Нет мотивации.
А потом — срыв. И самобичевание.
📌 Но это не ты. Это твои гормоны.
⤵️ Перед менструацией падает уровень эстрогенов и прогестерона.
📉 Настроение падает.
📉 До рецепторов дофамина — не достучаться.
📈 А мозг хочет утешения.
📌 Отсюда — тяга к еде и переедание.
❗️ Это не слабость. Это биология.
А значит — с ней можно работать. Грамотно. Под контролем.
💬 Напишите в комментариях знакомо ли вам это? На какую вредную пищу тянет вас перед месячными?
Подробно о системе управления весом и здоровьем читайте на моем канале в ТГ https://t.me/ArciDoc