Сколько раз вы упускали возможности и деньги, потому что не верили в себя?
«Хотели пойти на мероприятие, но испугались, что не достаточно умны»
«3 года сидите без повышения зп и боитесь даже спросить»
«Мечтаете работать на себя, но не верите, что справитесь»
5 простых техник для самопомощи:
1⃣ Зеркало достоинства
Смотри себе в глаза и перечисли 3 вещи, за которые ты себя ценишь:
"Я ценю в себе доброту... настойчивость... ум..."
Результат: Уверенность идет изнутри, а не от похвалы других.
2⃣ Девочка внутри (Если чувствуешь что начинаешь бояться и тревожиться перед встречей)
Представь себя маленькой девочкой и поговори с собой:
"Я тебя вижу. Ты ценна. Мы справимся вместе. Я буду выступать на мероприятии, а ты можешь просто быть рядом"
Почему работает: Самоценность начинается с принятия той девочки, которая когда-то испугалась и не справилась
3⃣ 3 доказательства ценности (вечером)
Перед сном запиши в заметки:
✅ Что я сделала сегодня?
✅ За что я себя уважаю?
✅ Что хорошего во мне есть?
Эффект: Через неделю внутреннее ощущение ценности станет прочнее внешних сомнений.
4⃣ Поддерживающие слова
Повторяй в любой момент, когда важно почувствовать себя увереннее.
"Я ценна такая, какая есть — прямо сейчас. Моя ценность не зависит от успеха этой встречи/оценки этого человека/…"
Почему работает: Тело запоминает чувство собственной ценности. Через 3 дня страх "я недостаточно" станет тише.
5⃣ Один важный вопрос
"Если бы я верила в свою ценность, что бы сделала сегодня по-другому?"
Запишите свои ответы и начинай воплощать в жизнь.
