Когда моя восьмилетка, доедая печенье, вдруг спросила: «Мам, а это можно? Я ведь не потолстею?» — у меня оборвалось сердце. В тот миг я поняла: все наши взрослые «нельзя» и «вредно» дети слышат не как про еду, а как про своё тело. И я приняла радикальное решение.
Я не запрещаю. Ни ей, ни себе.
В нашем доме больше нет «плохой» и «хорошей» еды. Есть просто еда. Иногда она — овощи на гриле, иногда — пирожное. И то, и другое — нормально.
Я убрала из лексикона фразы вроде:
· «Сижу на диете»
· «Это вредно»
· «Мне нельзя, я поправляюсь»
· «Надо отработать в зале»
Вместо этого я начала говорить о другом:
· «Эта рыба даст нам силы гулять весь день»
· «Давай приготовим торт, это будет наш праздник»
· «Я сегодня устала, выберу что-то простое»
· «Эта еда не нравится моему животу, он капризничает»
Самое сложное было начать с себя. Пришлось ловить каждую мысль осуждения в зеркале. Но результат ошеломил: дочь перестала прятать фантики, а я перестала испытывать приступы ночного жора «запреткой».
Наши дети учатся не тому, что мы говорим, а тому, как мы живём. Они считывают наше беспокойство, нашу ненависть к складкам, наше «я толстая». И принимают это за норму.
Этот путь — не про идеальное питание. Он про то, чтобы разорвать цепочку, по которой мы годами передаём друг другу чувство вины за съеденный кусок. И начать с главного — с тишины в собственной голове. С перемирия с собой.
На следующей неделе я подробно расскажу, как это «перемирие» изменило не только мои отношения с едой, но и с тренировками. Как из фанатки марафонов, изнурявшей себя, я пришла к философии «тело — мой друг». И почему именно этот принцип, а не жёсткие рамки, оказался тем самым ключом к форме, которая держится годами.
Если вам близка тема здоровых отношений с едой — сохраняйте этот пост и подписывайтесь, чтобы не пропустить продолжение.
#телопример
#здоровыеотношения
#самооценка
#страхи
#осознанность