⚖️ 10% событий, 90% отношения: как формула Моэма меняет жизнь
«Жизнь на десять процентов состоит из того, что вы в ней делаете, а на девяносто — из того, как вы её принимаете» — эта фраза, приписываемая английскому писателю Уильяму Сомерсету Моэму, давно разлетелась на цитаты . Но за её кажущейся простотой скрывается целая философия жизни.
Представьте, что ваша жизнь — это книга. События, которые с вами происходят, — это готовый печатный текст, набранный типографским шрифтом. Вы не можете изменить уже написанные страницы. Но у вас в руках волшебный карандаш — ваше восприятие. Вы можете делать на полях заметки, подчёркивать главное, рисовать улыбки на полях тяжёлых глав. И от этих пометок книга заиграет совершенно другими красками.
🔍 Почему наше отношение значит так много?
Допустим, двое людей теряют работу в один день. Для первого это катастрофа, конец света, подтверждение его неудачливости. Он замыкается, опускает руки, погружается в депрессию.
Второй, хотя ему так же больно и страшно, через силу говорит себе: «Стоп. Это факт. Дальше — моя реакция». Он видит в этом шанс — наконец-то пройти те курсы, сменить поле деятельности, отдохнуть и перезагрузиться. Исходное событие одно, а финалы будут диаметрально противоположными.
«Один не может найти покой ни в работе, ни в развлечениях, ни в миру, ни в монастыре, а лишь в своей собственной душе», — писал Моэм в романе «Разрисованная вуаль» . Именно внутренний покой, стойкость души и становятся тем фильтром, через который мы пропускаем удары судьбы.
🧘 Практика: как сместить фокус с 10% на 90%?
Принцип «10/90» — не магия, а навык, который можно натренировать. Вот несколько шагов, с которых можно начать уже сегодня:
- Осознайте и назовите. В момент, когда происходит что-то неприятное, сделайте паузу. Произнесите про себя: «Это событие. А вот моя эмоция — это страх/злость/обида. Они не одно и то же». Это отделяет факт от вашей мгновенной оценки.
- Спросите: «И что?». Потеряли клиента? «И что?» — это значит, освободилось время для поиска более интересных проектов. Поссорились с близким? «И что?» — это шанс, прояснив чувства, выйти на новый уровень доверия. Этот вопрос переключает мозг с режима «проблема» в режим «поиск решений».
- Ведите дневник «трёх благ». Каждый вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны сегодняшнему дню. Необязательно глобальные. «Вкусный кофе», «лучик солнца в окне», «смешной ролик». Это учит мозг замечать хорошее, менять привычный негативный фильтр восприятия.
- Примеряйте разные «линзы». Столкнувшись с проблемой, сыграйте в игру: «А как на это посмотрел бы мудрый дед/оптимистичный ребёнок/мой успешный кумир?». Это упражнение развивает гибкость мышления и помогает найти неочевидные углы зрения.
🌈 Итог: искусство принятия
Жизнь — это не только гонка за достижениями (те самые 10%). Это в первую очередь путь, который нужно пройти с достоинством. Сам Моэм, рассуждая о смысле жизни в книге «Подводя итоги», приходил к мысли о важности внутренней энергии и «самоудовлетворения», которые и движут человеком .
Управляя своими 90%, вы не становитесь пассивным наблюдателем. Напротив, вы берёте на себя полную ответственность за единственное, что по-настоящему в вашей власти, — за ваш внутренний мир. И тогда внешний мир, каким бы непредсказуемым он ни был, уже не сможет сломать ваш стержень.
Какую линзу восприятия вы наденете сегодня? Поделитесь в комментариях, какое событие вам недавно удалось «переписать» благодаря правильному отношению.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи о силе мысли, мудрости и искусстве жить осознанно.