Почти каждый, с кем я начинаю работу, говорит: «Я читал статьи», «Смотрел видео», «Старался вести здоровый образ жизни», «Пил таблетки». Но по факту тревога как была, так и остается. А иногда - становится только сильнее.
Почему так происходит? Потому что тревожное расстройство - не физическая проблема. Когда появляется страх, он не начинается с тела. Страх - это эмоция, а значит корень тревоги находится в эмоциональной сфере.
Да, тревога влияет на тело:
-появляются симптомы;
-нарушается сон и аппетит;
-возникают панические атаки.
Но все физические методы - спорт, дыхание, таблетки - лишь приглушают последствия, не убирая причину. Вы словно стираете дым, не трогая огонь. Чтобы действительно избавиться от тревоги и невроза, нужно работать со страхом, а не с симптомами.
Как вообще появляется тревога? Всегда есть цепочка: Событие → восприятие события как опасного → страх
Мы не можем убрать события из жизни. Стресс был и будет. Но мы можем изменить восприятие. И именно в этом месте тревога либо возникает… либо нет.
Если вы уже «работали с тревожностью», но результата не было - значит в вашей жизни все еще слишком много событий, которые мозг воспринимает как опасные. Избавление от невроза - это не борьба с тревогой, а уменьшение количества опасных интерпретаций.
Как это сделать? Нужно:
1️⃣ выявить все тревожные события;
2️⃣ изменить отношение к ним.
Именно для этого используются техники когнитивно-поведенческой терапии и АВС-схема.
Когда восприятие меняется - уровень тревоги снижается сам. Без насилия над собой. Без таблеток. Без бесконечной борьбы.
Если вы хотите системно разобрать свои тревожные реакции и снизить уровень тревоги без таблеток вместе со мной - оставляйте заявку на сайте - https://pzhav.ru/?utm_source=seti