! Идеальный ЗОЖ не работает. Работает 80/20. 80% — еда, движение, сон, тренировки. 20% — жизнь: бокал вина (или не бокал🤣),праздник, пропуск зала. Алкоголь не полезен — да. Но он не отменяет результат, если это иногда, а не система. Тело не требует идеальности. Тело требует регулярности. ЗОЖ — это не наказание. Это система, в которой есть место жизни. Если хочешь быть в форме долго, а не «с понедельника» — не запрещай себе всё. Выстраивай баланс!