5 февраля. «Для заботы о себе иногда достаточно заняться повседневными бытовыми делами.»
Совет дня: Хороший сон творит чудеса.
Честно говоря, здоровый сон - моя личная драма. Одной из причин является моя тревожность, о которой я писала ранее. Но есть и специфический аспект, связанный с диабетом.
Многие диабетики знают, что приступ ночной гипогликемии («гипы») часто сопровождается кошмарами. Когда-то я думала, что это странное совпадение. Позже эндокринолог объяснил причину. Мозг - главный потребитель глюкозы. Когда её уровень в крови критически падает, мозг испытывает энергетическое голодание и переходит в состояние «аварийной сигнализации». Это вызывает гиперактивность нейронов в областях, отвечающих за эмоции и образное мышление, что и проявляется в виде ярких, пугающих сновидений - кошмаров. Мозг кричит нам страшными образами, чтобы мы проснулись и спасли его.
Поэтому для меня забота о себе через сон - это двойная задача: работа с тревогой и дотошный контроль сахаров перед сном, чтобы дать мозгу (и себе) спокойную ночь.
Иногда забота - это не что-то возвышенное, а самая что ни на есть приземлённая и жизненно важная рутина.