В сексологической практике я часто вижу одну и ту же проблему , пары стремятся к техническому разнообразию, забывая о психологической безопасности. В современном мире на нас буквально давит сексуальный императив , дается установка, что мы должны быть раскрепощенными, пробовать всё новое и постоянно улучшать свою интимную жизнь. Покупается огромное количество игрушек, которые не приносят пользы , так как нет открытости между партнерами . И парадокс заключается в том, что чем больше давления, тем меньше удовольствия и больше страхов .
В интимности, как и на скоростной трассе, отсутствие правил ведет к авариям. Только в сексе авария , это психологическая травма, потеря влечения и отчуждение. Моя система светофора - это не скучный протокол, а язык любви, который позволяет партнерам доверять друг другу на 100%.
Зеленый свет - Территория драйва
Это Ваши Да ! То, что обоим нравится, что проверено и безопасно. Здесь вы расслаблены. Важно понимать , зеленый не вечен. То, что было Да вчера, сегодня может стать желтым из-за усталости или настроения. Постоянная сверка сигналов , это признак здоровых отношений.
Желтый свет- Самая важная зона
Желтый — это не Нет , но и не уверенное Да ! Это зона сомнений, любопытства, легкого дискомфорта или просто новизны. Как это звучит: «Я не уверена, давай попробуем очень медленно», «Мне любопытно, но я боюсь, что будет больно или неприятно», «Давай обсудим это подробнее». На желтый свет мы всегда замедляемся. Если Вы игнорируете желтый партнера, Вы рискуете навсегда превратить эту практику в красную .
Красный свет- Священная граница
Это абсолютное Стоп . Без объяснения причин, без чувства вины. Красный свет — это гарантия того, что Ваше тело принадлежит Вам . Когда партнер знает, что его «Нет », будет услышано мгновенно и без обид, он парадоксальным образом становится более открытым к экспериментам. Безопасность , как известно лучший афродизиак.
Ловушка «Обязательного апгрейда»
Сегодня секс-шопы, подкасты и блоги создают иллюзию , если Вы не практикуете БДСМ, ролевые игры или тантрический секс, Ваша жизнь пресна. Это порождает сексуальное FOMO , так называемый - страх упущенной выгоды
Но важно различать
Исследовательское желание
«Я хочу это попробовать, потому что мне искренне любопытно, как откликнется мое тело»
И
Адаптивное согласие
«Я соглашаюсь, потому что боюсь показаться скучной или боюсь, что партнер найдет кого-то поинтереснее».
Запомните, пожалуйста , согласие, данное из страха потери, разрушает либидо. Тело не обманешь — оно запомнит насилие над собой , даже если Вы сами себя заставили и ответит снижением влечения, сухостью или аноргазмией.
Отказ — это не отвержение
Одна из главных причин, почему люди боятся говорить Нет — страх ранить партнера. Мы путаем отказ от действия с отказом от человека.
Ложная установка
«Если она не хочет этого со мной, значит, я ей не нравлюсь , я плохой любовник »
И
Здоровая установка
«Ей не подходит эта конкретная практика в данный момент. Моя ценность как партнера от этого не меняется».
Когда мы принимаем Нет партнера с уважением, мы строим мост доверия. Мы говорим:«Твой комфорт для меня важнее, чем моя фантазия». Это сближает сильнее, чем любой самый техничный оргазм.
Сексуальная совместимость как процесс !
Многие думают, что совместимость , это пазл , либо подошли, либо нет , да , конечно такое тоже возможно, но в большинстве случаев - это навык настройки.
Сексуальная совместимость рождается не в постели, а в интимном разговоре , когда Вы обсуждаете свои желтые зоны. Честный рассказ о своих фантазиях, страхах и даже о том, что Вам не нравится — это высшая форма интимности.
Иногда признание: «Знаешь, я боюсь пробовать это, потому что чувствую себя глупо» — дает больше близости, чем сама попытка реализации этой фантазии.
Пожелание для пар ))
Обсудите Ваши «цвета». Что для Вас всегда «зеленое», где «желтое», а куда вход закрыт.
Если один из Вас на «желтом», не давите. Дайте времени превратить это либо в уверенное «да», либо в спокойное «нет».
Убирайте стыд !!! В сексе нет правильного и модного . Есть только то, что подходит Вашей паре. Если Вам нравится жестко , экспериментируйте, если нежно , напитывайтесь !
Секс — это единственное место, где мы можем быть максимально уязвимыми. Принцип светофора бережет эту уязвимость, превращая её в Вашу суперсилу. Ведь по-настоящему расслабиться и получить удовольствие можно только там, где ты точно знаешь- тебя не заставят свернуть с твоего пути.
И когда мы наведем порядок с безопасностью и разоберемся с сигналами светофора, самое время добавить огня.
Предлагаю к Вашему вниманию несколько «горячих» практик, которые помогут перевести ваш «желтый» в уверенный и страстный «зеленый», углубляя доверие и разжигая искру.
Карта сенсорной депривации , игра вслепую !
Один из самых простых и горячих способов усилить чувствительность — отключить зрение. Когда мы не видим, мозг начинает обрабатывать тактильные сигналы в 10 раз интенсивнее.
Используйте шелковую маску или шарф. Один партнер принимающий , другой — дающий , потом можно поменяться . Дающий использует разные текстуры: кончики пальцев, кусочек льда, теплое дыхание, меховое перышко или край шелкового белья. Принимающий не должен просто лежать — его задача давать обратную связь звуками или короткими словами: «Да», «Теплее», «Здесь больше». Это идеальная тренировка зеленого света .
Сексуальное меню Практика 15 минут
Часто мы боимся предлагать что-то новое, потому что это кажется «слишком». Разбейте фантазии на порции.
Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки , как наш светофор .В «зеленую» впишите то, что обожаете. В «желтую» — то, что хотели бы попробовать («Легкое связывание», «Секс в другой комнате», «Ролевая игра» и тд ). В «красную» — строгие табу. Обменяйтесь списками в не принужденной обстановке. Выберите из «желтого» списка партнера то, что Вам кажется наиболее любопытным, и пообещайте реализовать это в ближайшие 48 часов. Обещание не означает разбейся в лепешку и выполни , все происходит на горячем желании и готовности. Вы берете на себя ответственность за удовольствие другого, и это создает невероятный азарт.
Эдисонинг - Дразнение и Край
Это техника управления возбуждением, которая строит сумасшедшее напряжение.
Доводите партнера до пика возбуждения почти до оргазма , а затем по команде «Красный!» или «Стоп!» полностью прекращайте любые ласки на 30–60 секунд. В эти секунды можно просто смотреть друг другу в глаза или шептать на ухо, что Вы сделаете дальше. Это помогает понять партнеру что «Стоп» — это не конец удовольствия, а его усиление. Это высшая степень доверия своему телу и рукам партнера.
Власть и подчинение , представляю в лайтовой версии )
Даже если Вы не фанаты БДСМ, игра с ролями «ведущий» и «ведомый» отлично освежает чувства.
Договоритесь, что сегодня вечером или в любое время суток , один из Вас полностью берет на себя инициативу. Ведомый партнер не имеет права проявлять активность — он только принимает и дает сигналы (зеленый/желтый/красный).
Используйте мягкие фиксаторы , например, прижмите руки партнера над головой . Ограничение движений заставляет фокусироваться на ощущениях внутри тела.
Ведущий учится чувствовать тончайшие реакции партнера, а ведомый — полностью расслабляться и доверять.
Огненное дыхание -Тантрический резонанс
Если хочется не только физики, но и той самой химии !
Сядьте друг напротив друга или в позе «ложки», максимально близко. Начните дышать в унисон. Вдох — вместе, выдох — вместе. Смотрите в глаза, не отрываясь.
Попробуйте синхронизировать пульс. Постепенно переходите к ласкам, не разрывая зрительного контакта. Сначала с мануальных ласк потом все остальное . Это создает эффект полного слияния. Секс после 10 минут такого дыхания ощущается как нечто космическое, потому что Ваши нервные системы настроились на одну волну .
Только не упускаем из внимания , что любой эксперимент — это не экзамен. Если в процессе Вам стало смешно, неловко или перехотелось — это нормально! Умение посмеяться вместе над неудавшейся ролевой игрой или запутавшимися ногами сближает даже сильнее , чем идеальный секс .
Автор статьи: Психолог-сексолог Рената Савилова