Я очень мечтательный человек, поэтому заземляю себя поиском чего-то функционального, делающего мою жизнь проще. И в этом я точно схожа со своими клиентами.
✅Один из классных инструментов самоподдержки и решения простых, но крайне нудных задач - это искусственный интеллект.
Сколько раз я делегировала Дипсику найти что-то, о чем я помню смутно, но мне срочно надо!
ИИ инструмент не для всех. Не всегда люди ему доверяют (а вдруг он соврет?) и верят (ну, это он подлиза!), а кто-то — использует регулярно для решения разных задач. Практика также показала, что, даже используя ИИ для самотерапии, люди продолжают обращаться к специалистам — и это уже говорит о многом.
➡️ИИ не универсален, но в чем ему нельзя отказать — он никогда не устает и не уходит в отпуск. Поэтому я считаю важным опираться на этот инструмент в своей жизни, но с умеренностью.
🌱Что это значит?
Сейчас существует множество чат-ботов, виртуальных помощников и различных сайтов с ИИ. И люди склонны к учащению использования того или иного, поскольку ИИ закрывает их определенные потребности.
Поэтому именно в умеренности кроется настоящее искусство: запроси у ИИ то, что тебе нужно, но не ищи большего.
🌱 В чем же могут быть хороши предвестники Скайнета?
🪵 поиск информации (со ссылками на исследования)
🪵 анализ ситуаций с определенных точек зрения
🪵 обработка большого объема данных
🪵 помощь в генерации оригинальных идей
🪵 оказание эмоциональной поддержки
🪵 выявление слабых мест в определенных суждениях или материалах
🪵 создание симуляций (диалог с конкретным собеседником, имитация психологической сессии и т.д.)
Важно помнить, что ИИ тоже может ошибаться и его ограничения можно обойти с помощью специфических запросов. Поэтому полагаться на него во всех вопросах — не есть хорошо и умеренно.
Но внедрить его в свою жизнь в качестве помощника вполне возможно, если вы готовы принять, что ИИ сохраняет максимальную нейтральность, без привнесения личности в процесс диалога.
🦞 Психологически легко “подсесть” на ИИ, который с легкостью делает то, что вы бы делали в разы дольше, и избегает активного осуждения, свойственного людям. Поэтому я рекомендую выделить 2-3 задачи, которые вы готовы делегировать искусственному интеллекту, а остальные — распределить между собой и другими людьми.
✅ Также хочу проиллюстрировать этот пост отзывами объектов, описанных в посте, поскольку не могу не.
Каждому ИИ было дано задание почитать пост и дать свой комментарий.
1 картинка. DeepSeek
2 картинка. Chat GPT
3 картинка. Gigachat
Кто, как вам кажется, самый интересный дал отклик? 💿
Автор: Канавина София Сергеевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru