Как я сходила на ЛФК первый и последний раз

2 февраля2 фев

1 мин

У меня однажды заболело колено И я, как человек ответственный (ха-ха), решила попробовать «нормальную реабилитацию»: процедуры: магниты, ванны всякие, всё как положено Из интереса. Время свободное было :) Я честно ходила две недели на всё Кроме ЛФК 😄😄😄 На ЛФК я сходила один раз Чуть не померла… от скуки И больше меня там не видели 😄 Вот такой я безответственный человек Если честно... ... тащиться зимой куда-то, чтобы час сидеть и сгибать-разгибать ногу на стуле — это какое-то странное времяпрепровождение К тому же лишённое смысла Я и так: — сгибаю эту ногу, когда хожу — когда поднимаюсь по лестнице — когда сажусь на стул Если бы это работало — у нас не было бы проблем с коленями вообще Конечно, после травмы или операции это было бы правильно. Но давайте не делать из себя инвалидов просто потому что побаливает спина... Это решаемо! Кароче, я просто добавила в тренировки: ✔️ 10 минут адекватной разминки для колена перед тренировкой Считаю главным достижением не то, что к

У меня однажды заболело колено

И я, как человек ответственный (ха-ха), решила попробовать «нормальную реабилитацию»: процедуры: магниты, ванны всякие, всё как положено

Из интереса. Время свободное было :)

Я честно ходила две недели на всё

Кроме ЛФК 😄😄😄

На ЛФК я сходила один раз

Чуть не померла… от скуки

И больше меня там не видели 😄

Вот такой я безответственный человек

Если честно...

... тащиться зимой куда-то,

чтобы час сидеть и сгибать-разгибать ногу на стуле —

это какое-то странное времяпрепровождение

К тому же лишённое смысла

Я и так:

— сгибаю эту ногу, когда хожу

— когда поднимаюсь по лестнице

— когда сажусь на стул

Если бы это работало —

у нас не было бы проблем с коленями вообще

Конечно, после травмы или операции это было бы правильно. Но давайте не делать из себя инвалидов просто потому что побаливает спина... Это решаемо!

Кароче, я просто добавила в тренировки:

✔️ 10 минут адекватной разминки для колена перед тренировкой

Считаю главным достижением не то, что колено перестало беспокоить…

А то, что я не набрала 5 кг из-за того, что бросила бы тренировки и стала бы себя жалеть и есть любимый баунти по вечерам

Почему я это рассказываю?

Потому что:

❌ делайте каждый день по 40 минут зарядку — не лечение. Большинство все равно забросит

❌ Механические движения без смысла — не восстановление

❌ ЛФК без понимания — это имитация бурной деятельности

❌ Тренировки подбираются с учетом нужной активности в жизни. Бабушке 65+ лет ЛФК, а люди помоложе будьте добры поставить целью вернуться к рыбалкам, грядкам, прогулкам, тасканиям пакетов без срывающейся спины

Итак,

Работает не количество минут

Работает осмысленная нагрузка в нужное время и в нужной форме

И самое крутое, что я как истинно ленивый тренер, зная все эти штучки что типа "нет времени" и тд

Сделала тренировки в программе "Здоровая спина" по 15-20 минут

Огонь же?

Записаться на "ленивую" группу по Здоровой спине можно, написав мне @yulia_zaboeva