😴Глаза открылись — а организм уже требует «ещё пять минуточек»?
Зимой это не лень. Это физиология.
Почему вставать сложнее 👇
➖ Меньше света → мозг дольше вырабатывает мелатонин (гормон сна).
➖ Холод замедляет утренний разгон сосудов и мышц.
➖ К концу зимы истощаются запасы витамина D и железа — энергии объективно меньше.
➖ Режим сбивается: темно утром, темно вечером, биоритмы путаются, как носки после стирки.
Что реально помогает, а не «соберись» 💡
✅ Включать яркий свет сразу после подъёма. Да, даже если не хочется.
✅ Завтрак с белком (яйца, творог) — не только кофе «на характере».
✅ Лёгкое движение: потянуться, пройтись, а не геройствовать в кровати.
✅ Ложиться спать чуть раньше — зимой это не слабость, а адаптация.
Организм зимой живёт в энергосберегающем режиме. Не ломайте его — помогайте. Он потом отблагодарит 😉
А у Вас зимой подъёмы даются тяжелее, чем летом?
#зож #сон #зимнийрежим #самочувствие #полезнознать #аптекикартинки
