Когда человек перегружен наплывом чувств и переживаний, но не находится в контакте с собой, он говорит: «Мне плохо, мне больно».
И в этот момент он уверен, что страдает из-за события. В буддийском каноне есть притча, которая хорошо объясняет, что происходит дальше.
Будда говорил: когда человека ранит стрела, он испытывает боль. Но затем он сам выпускает вторую стрелу — уже в себя.
Первая стрела — реальное событие: отказ, ссора, потеря, диагноз, ошибка. Она уже произошла и что то изменилось во внешнем мире.
Вторая стрела — то, что человек делает с этим событием внутри себя: прокручивает разговор, обвиняет себя, ищет, где «облажался», возвращается мыслями к ситуации снова и снова. Именно так боль начинает усиливаться и растягиваться во времени, обретая силу и власть.
Когда человек начинает замечать разницу между тем, что реально случилось, и тем, что он делает с этим внутри себя, появляется возможность остановиться и перестать так делать. Сосредоточить внимание на создании нового опыта, очищенного от страданий.
Психологическая устойчивость, достигаемая в терапии начинается именно с навыка вовремя заметить вторую стрелу и не выпускать её автоматически.
