🥶 Как защитить кожу лица во время тренировок зимой

🥶 Как защитить кожу лица во время тренировок зимой?

Зимой важно не только правильно выбрать экипировку (об этом мы рассказывали тут и тут), но не забывать и про защиту кожи.

Холод + ветер + сухой воздух = повышенная нагрузка на кожу лица.

Если ее не поддерживать, может появиться сухость, стянутость и раздражение.

Вот несколько универсальных советов, которые помогут бегать с удовольствием и без последствий для лица:

1. Увлажнение — база.

Зимой кожа быстрее теряет влагу.

Используйте увлажняющий крем перед тренировкой и после нее.

Хорошо, если в составе есть гиалуроновая кислота или глицерин — они помогают удерживать влагу.

2. Защита от солнца — даже зимой.

Да-да, солнце работает круглый год.

А снег еще и отражает ультрафиолет.

Если тренируетесь днем — наносить крем с SPF будет хорошей привычкой.

3. Не забываем про губы.

Губы имеют нежную кожу и более подвержены обветриванию и сухости.

Бальзам для губ — такой же обязательный элемент экипировки, как шапка и перчатки.

4. Мягкое очищение после бега.

Тренировки могут вызвать повышенное потоотделение и загрязнение кожи. Очищайте кожу лица после тренировки мягким очищающим средством без щелочи или агрессивных компонентов.

Это поможет избежать сухости и раздражения.

5. Защищаем лицо от ветра.

Шарф или баф — отличный помощник.

Они помогут уменьшить воздействие холодного воздуха и сохранять коже естественную влагу, предотвращая обезвоживание.

6. Питание тоже влияет на кожу.

Богатое антиоксидантами питание способствует здоровью кожи. Употребляйте овощи, фрукты, орехи и зеленый чай, которые содержат витамины и антиоксиданты, защищающие кожу от свободных радикалов и окислительного стресса.

Кстати, у нас есть отдельный канал про питание 👉 https://t.me/pitaniesudovolstviem.

Если вам интересна эта тема, присоединяйтесь 😉

7. Дайте коже восстановиться.

После тренировки позвольте коже отдохнуть и восстановиться с помощью масок для лица. Выбирайте маски с увлажняющими или успокаивающими ингредиентами, такими как алоэ вера, гиалуроновая кислота или экстракты ромашки, чтобы успокоить и увлажнить кожу.

📍 Важно: каждая кожа индивидуальна, поэтому определенные продукты и методы могут подходить не всем. Лучше обратиться за консультацией к специализированному врачу. 

А теперь ваш выход 👇

Расскажите в комментариях:

чем вы спасаете кожу зимой на пробежках?

Крем, баф, бальзам для губ или все сразу? 😄