Как вернуть душевный покой

Иногда мы попадаем в состояние кризиса, безвыходности, боли, страданий. Каждый человек проходит кризисные моменты жизни. И у каждого выход в благополучие будет свой индивидуальный.

Для кого-то важно погрузиться на свою глубину, пересмотреть свои взгляды и только потом выходить в ресурс. А для кого то наоборот, важно побыстрее вынырнуть и вернуть связь с миром.

Вернуть покой – это не про позитивное мышление. Мы не можем отрезать боль и выбросить. Это так не работает. Мы можем отложить боль, потом вернуться к ней с новыми силами и прочитать ее послание. Только так может прийти настоящее успокоение..

В какие то моменты нужно пройти этот путь в одиночку. Но не всегда. Иногда, чтобы отрефлексировать страдание, нужны помощники, проводники. Травмы и страдания засасывают в какую-то внутреннюю тьму, окутывают паутиной. Мрачные мысли создают туман в сознании, так легко потеряться в нем.

Клиенты иногда рассказывают о своем состоянии в метафоре. Кто-то находится в запертом доме, где нет ни окон, ни дверей. Кто-то теряется в лесу. Или попадает в яму. Кого-то окутывает паутина, сеть...

Метафоры подсказывают нам, где можно найти выход. Если запутался – включить логику, составить список задач и потихоньку решать их. Если туман, возможно это про иллюзии и самообман. Можно спросить себя – в чем моя правда? Если закрытые двери – может пора открыться людям?

Лес - обычно символ искаженных убеждений и взглядов, может важно поверить во что-то другое?

Чтобы выйти в ресурс- можно так же представить в метафоре на что это может быть похоже. Например, рыбы в воде, цветы на поляне, солнечный день, ужин в кругу любимых людей, красивая картина, свободные птицы, медленная улитка или свободный кораблик.

Как восстановиться, вернуть душевный покой, если ты уже достаточно времени провел на глубине? И новые решения принял и взгляды пересмотрел. Только в реальность не можешь все это вывести..

Можно попробовать вернуть высокие чувства. Любви, нежности, единения с людьми, принятия, милосердия. Начать говорить себе ласковые слова, благодарить близких, наполнить себя любовью, смотреть красивое, проявлять уважение, заботу, развивать интерес.

Можно начать с маленьких шагов. Например, подумать о том, как живет в теле благодарность, как она ощущается, подумать о тех вещах, которые вызывают это чувство, прожить его.

Где в вашем теле обычно живет интерес? Что вызывает обычно интерес в реальной жизни?

Можно подумать о нежности. Как ощущается это чувство.

Можно составить список тех вещей, которые вызывают эти чувства. Прогулки, красивые места, музыка.

Можно составить список того, что есть на сегодняшний день. Что хорошего произошло на неделе. Что получилось. Что порадовало. Что удивило.

И очень важно помнить, держать в фокусе, что задача сейчас - вернуть себе ощущение тела, присутствия, удовольствия, ощущение «я живой».

Если не получается выпутаться из негативных переживаний, попробуйте обсудить с кем-то этот вопрос. Ответы обязательно найдутся.

Автор: Ештокина Евгения Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru