Мы — то, что мы едим. Это правда. А то, что мы едим, напрямую меняет то, что у нас творится с микрофлорой кишечника
Едим мучное и сладкое?
➠ Кормим патогенную флору, включая грибковые инфекции (например, кандиду)
Едим овощи и зелень?
➠ Кормим пробиотическую (полезную) микрофлору
Зачем кормить последнюю?
Последняя влияет не только на отсутствие или наличие запоров и вздутия с диареей, но и на… мозг!
✎В исследовании, проведённом в июле 2025 года, авторы провели метаанализ (объединили и проанализировали результаты нескольких качественных клинических исследований), чтобы понять, помогают ли пробиотики улучшать когнитивные функции у пациентов с болезнью Альцгеймера.
Для анализа были отобраны только двойные слепые рандомизированные исследования (наиболее надёжный тип клинических испытаний), в которых:
- участвовали люди 65 лет и старше
- диагноз болезни Альцгеймера был подтвержден клинически
- сравнивали приём пробиотиков и плацебо
- оценивали когнитивные функции с помощью признанных тестов, таких как MMSE.
По строгим критериям отбора в анализ вошли 4 исследования, в которых приняли участие 251 пациент.
✒ Результаты показали, что у людей, принимавших пробиотики, когнитивные функции в среднем улучшились сильнее, чем у тех, кто получал плацебо.
Это говорит о потенциальной пользе пробиотиков для поддержки работы мозга при болезни Альцгеймера.
На самом деле исследований о том, как состояние кишечника влияет на мозг (и не только при болезни Альцгеймера) — очень и очень много.
И все они, как минимум, видят связь между состоянием кишечника и мозга. Включая:
- улучшение памяти
- снижение депрессии (!)
- стрессовые реакции (в мозге)
- аутизм
- СДВГ
…
Практически со всеми психическими расстройствами — от тех, где уже есть диагноз, до тех, где это ещё «вялотекущая» проблема, когда «просто» жизнь не мила.
Предполагаю, что многие сейчас побегут в аптеку за пробиотиками.
Идея, неплохая! Но!
Никакие, даже самые лучшие в мире пробиотики, не будут иметь результатов, если вы их просто добавите к несбалансированному питанию.
И нет, это не значит, что надо обязательно перестать есть сладости и мучное и уйти в монастырь (зачеркнуто). Таких крайностей не нужно.
Вполне достаточно просто сделать свой рацион более богатым на прЕбиотические продукты питания. Те, которые кормят вашу прекрасную микрофлору.
Обложка: из личных архивов Екатерины Йенсен
Источник: блог автора (гормональный терапевт, терапевт функциональной медицины, Дания).