В мире живописи есть удивительное явление — пентименто (от итальянского «pentirsi» — «передумывать»). Со временем на картине сквозь верхний слой краски может проступить первоначальный, скрытый художником набросок. Контур другого жеста, иное выражение лица, изменённая композиция. Это свидетельство творческого процесса, напоминание о том, что картина, как и человек, имеет глубину и свою историю.
Наша психика устроена удивительно похоже. Часто сквозь наш сегодняшний, «окончательный» образ себя — взрослого, успешного, спокойного — неожиданно проступают старые «эскизы». Это может быть:
· Детская обида, которая вдруг отзывается в реакции на нейтральное слово начальника.
· Юношеская неуверенность, которая проступает в страхе высказать своё мнение на совещании.
· Раннее решение «быть сильным и не показывать чувства», которое мешает создать глубокую эмоциональную связь с партнёром.
Эти «проступившие контуры» — не враги и не изъяны. Они — свидетельство нашей внутренней работы, наших попыток адаптироваться, защититься, справиться с чем-то важным в прошлом. Это наш личный психический пентименто.
Почему это важно замечать? Потому что, не признавая эти «контуры», мы можем бессознательно проживать сценарии прошлого, принимая их за единственно возможную реальность сегодня. Мы злимся на «начальника-отца», отстраняемся от «партнёра, который точно бросит», или боимся пробовать новое, потому что внутри всё ещё живёт «эскиз» того, кого критиковали за ошибки.
Понаблюдайте за собой в течение недели. Без оценки, с простым любопытством.
В каких повторяющихся ситуациях моя реакция оказывается сильнее, чем того требует сам повод? Что я чувствую в этот момент?
Какие фразы или ситуации из настоящего необъяснимо «задевают за живое»? На какое воспоминание или давнее ощущение это может быть похоже?
Когда я смотрю на свою жизнь как на картину, какие старые, но всё ещё видимые «контуры» я в ней различаю? Может, это контур «удобного ребёнка», «бунтаря», «спасателя» или «одиночки»?
А еще, предлагаю попробовать практику принятия внутренних слоёв. Не на исправление, а на знакомство и интеграцию.
1. Когда заметите знакомую острую реакцию, мысленно скажите: «Это проступило моё старое пентименто. Привет. Я тебя замечаю».
2. Попробуйте мысленно поблагодарить этот старый «эскиз». Когда-то давно эта стратегия — обижаться, злиться, закрываться — помогала вам справляться, была творческим решением для выживания в той, прошлой ситуации. «Спасибо, что тогда ты пытался меня защитить».
3. Задайте мягкий вопрос этому «проступившему контуру»: «Чего ты хочешь для меня сейчас? Какой потребности, которую тогда не удалось удовлетворить, ты всё ещё служишь?» Возможно, это потребность в безопасности, уважении, любви.
Цель — не «закрасить» прошлое новым слоем, а узнать цельную картину своей личности со всей её историей и сложностью. Иногда простое осознание и называние того, что проступает, снимает его остроту и власть над нами. Мы обретаем больше выбора: продолжать действовать по старому, почти стёртому эскизу или, учитывая его существование, позволить себе нарисовать новый, более свободный мазок в картине сегодняшнего дня. Ваша душа — не фотография, а живая, многослойная картина. И эти скрытые слои — не недостаток, а свидетельство вашего пути, богатства вашего опыта и ресурс для будущих творческих изменений.
С теплом и верой в вашу цельную картину.
