А ты знаешь, что наш мозг не всегда отличает яркое воображение от реальных событий?
Звучит как фантастика? Но это чистая нейробиология.
На физиологическом уровне для мозга нет принципиальной разницы между ярким переживанием и таким же ярким воспоминанием или фантазией.
Как это работает?
· Когда ты вспоминаешь стрессовую ситуацию, твое тело может снова выделять кортизол (гормон стресса), а пульс — учащаться.
· Когда ты детально представляешь себе сочный ломтик лимона, у тебя может выделиться слюна.
· Спортсмены, которые мысленно репетируют сложное движение, активируют те же нейронные сети, что и при реальном выполнении. Это улучшает их навыки.
К чему это приводит на практике?
✅ Если спокойно и детально представлять себе желаемый результат (успешное выступление, спокойный разговор), мозг отчасти воспримет это как позитивный опыт и поможет чувствовать себя увереннее.
❌ Постоянно «прокручивая» в голове катастрофические сценарии («я точно заболею», «всё пойдёт не так»), ты тренируешь мозг бояться. Он думает: раз мы так часто это обдумываем, значит, угроза реальна! Это изматывает и создаёт хронический стресс.
Что с этим делать?
Будь бережным режиссёром своего внутреннего кино.
Твои мысли и фантазии — это не просто «ерунда в голове». Это тренировки для твоей психики.
· Замечай, когда зацикливаешься на страшных «а что, если».
· Спрашивай себя: «Это реальность сейчас или моя мысль о будущем?».
· Осознанно «корми» мозг хорошими образами, воспоминаниями о приятных моментах и спокойными, а не катастрофическими, сценариями будущего.
Твой мозг — могущественный инструмент. Если он может путать мечту с реальностью, давай использовать эту его особенность себе на пользу, а не во вред.
Поделись в комментариях, как яркие мечты или страхи влияют на твое реальное состояние?
Береги себя! Твой психолог, Кристина 💙